2007-10-13 12:59:14 编辑 删除
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腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：
仰卧举腿
平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面 ( 或地面 ) ，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。
做动作时要注意：
1. 身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。
2. 如果想最大限度锻炼下腹部，在每...
