适量的运动是健康第二大基石下面讲健康第二大基石：适量运动。运动也是健康的非常重要的因素。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康吗？离不开阳光、空气、水和运动。对生命来说，运动和阳光一样重要。我们知道奥林匹克运动的故乡是古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的一段文字：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑...

合理膳食：一、二、三、四、五 我们现在讲的这些病、内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此，可以通过外因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里，概括为四句话十六外字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 “一”一袋牛奶什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙会导致什么结果呢？三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松、骨质增...

1、病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65~74岁算青年老年人，75~90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原则，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算。因此，人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。120岁的人生，应该怎样度过呢？在120岁当中，健康的7...

支持者称之为“健康的革命”，对《养生经》中说到的许多保健方式秉行不讳；反对者则提出了尖锐的批评，指其“言过其实”、“缺乏科学的严谨态度”，有的甚至指斥“满嘴胡言乱语”。这到底是怎么回事？   近期，一份名为《养生经》(又称《千万不要死于无知》、《健康的革命》、《健康的三个里程碑》等)的讲义被难以计数的网站转载，手抄本、复印本也开始在老百姓间广泛流传，一些读者数十份数十份地复印，送给亲戚好友，同时呼吁：“请打印送给...

【主持人】观众朋友，最近我收到了一位刚刚做了父亲的观众朋友写来的信，这位高先生在信中说他的妻子刚刚生了小孩儿，本来一家人沉浸在小生命到来的喜悦之中，可是妻子却渐渐从温文尔雅变得脾气暴躁、喜怒无常，甚至连小宝宝也不愿意照顾，这位父亲怀疑妻子是不是得了什么病，请我们帮助咨询一下。收到这封来信以后，我们的同事也感到非常的吃惊，觉得人做了母亲之后本来是一件挺高兴的事啊，为什么会发生这么大的变化呢，经过一番调查之后，我们才发现，原来...

【主持人】在最近我们收到的观众朋友的来信中，有一封70岁老人的来信格外引起我的注意，这位老人姓杨，一个人在上海住着两百多平方米的房子，屋子里面的设施能赶上星级宾馆，而且老人一日三餐、生活起居都有保姆照顾，可奇怪的是自从儿女都离开她出国工作之后，老人就得上非常奇怪的病，不仅吃不香睡不着，而且还无缘无故的烦躁不安，甚至发展到了摔东西，家里的好多东西都被老人摔坏了，于是保姆带老人去医院做了检查，结果什么问题都没有，杨女士觉得奇怪，就给...

【主持人】观众朋友，最近我收到一封来自日本的姓何的女士写来的信，她在信中说，自己的父亲一年前患上中风，但是治疗了这么长时间不但没有好转反而越来越严重了，最近他的父亲又开始情绪狂躁，而且还有自杀的倾向，她怀疑父亲是不是精神上也出了问题，询问我们应该怎样进行治疗。其实，何女士所提到的这个中风，应该是一种非常常见的一种心脑血管疾病，但为什么同时又有狂躁的症状、甚至还出现自杀倾向呢？那么何女士的父亲到底是不是得上了精神方面的疾病...

【主持人】观众朋友，最近我收到一封来自英国伦敦一位姓赵的女士写来的信，她在信中说，自己有很严重的失眠现象，经常是整夜睡不好觉，而且烦躁不安情绪低落，像安眠药和治疗神经衰弱这类的药都没少吃，但是都不太管用，所以想询问中医有没有好的治疗方法。赵女士的这封信引起了我们的关注，应该说失眠是一种非常非常普遍的现象，困扰着无数人的生活，但是就是这样一个非常普遍存在的一个失眠问题，人们又是怎么面对它的，有没有意识到失眠背后更深层的原因呢...

    【主持人】传递希望，感受真情，洪涛信箱服务您的健康。     观众朋友，在上一期的洪涛信箱我们做了一个治疗咽喉炎的节目，播出之后，上海的一位观众张先生给我们打来一个电话，电话里说他看了我们这个节目之后，他觉得自己喉咙不舒服的老问题不能小视，应该去医院看看，因为他经常感觉到像是有什么东西刺激咽喉部位，非常不舒服，并且还伴有四肢无力，情绪不好等一些症状，于是就到了医院，到医院检查之后，诊断结...

    【解说】抑郁症是一种发病率较高的精神方面的疾病，发病病因及病理机制目前在临床上尚不清楚。一般抑郁症患者的症状常见于情感上的精神障碍，虽然中医对抑郁症没有明确的病名，但张仲景在他的《金匮要略》和《伤寒论》中对此病有过许多描述。     【北京中医药大学 教授李峰】 张仲景对抑郁症认识是非常独特的，他是一种形神合一的观点来看待这个疾病，因此抑郁症这个症状虽然纷繁复杂，但是从中...