医学研究显示，睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。 许多朋友都有这样的体验：好不容易有时间休息一下，一连睡上十几个小时，可是醒来之后感觉浑身疲乏，没有睡够；还有一些人每天睡眠都在7~9小时左右，按理说用于睡眠的时间...

        许多朋友尤其是男性朋友在睡眠不好时，常常用喝的半醉的方式使自己进入睡眠，他们中的大多数都表示：尽管入睡很快，但是第二天起来浑身不舒服，似乎不解乏，说明借酒助眠并不是完善睡眠质量的好办法。 不仅如此，最近德国海德堡大学附设医院（Heidelberg University Hospital）的医学专家指出，人类喝下大约三杯啤酒或是两杯酒后，酒精只要经过六分钟就能影响和改变脑细胞组织。尽管被酒精改变的脑细胞不久后又恢复正常功能，...

夫妻间一辈子不吵架的有，但是很罕见，俗话说“舌头哪能不碰到牙”就是说日常生活中夫妻间可能因为家里的事或是共组盘上的事赌气吵架拌嘴。 这里要说的是美国人的一项研究，夫妻关系好坏与睡眠质量有关系。 “上床睡觉前别生气，”这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。  美国人对此是进行了调查的。     美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的...

尽管我不懂围棋，但是聂卫平的英名还是在郎平以后激励俺青春的素素。 偶然浏览名流八卦，见聂总“⊙﹏⊙b汗”了朱军，且有于丹等不同专业名流旁观，觉得有点意思。 早在2年前，某省规定领导干部开会酣睡要受到处罚，我曾经不平过。 聂帅虽常有惊人之言、惊人之举，但似乎都不是以在摄像机前不能自控地显示家常态为内容。 看来，聂帅困了，真的需要睡觉了。 现在我想说，除了笑其出格、嚼其八卦外，聂卫平怎么这么这么呢？ 不由得使我想起另外一位明星，在如雷的...

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出发前，憧憬中…… 《去无锡前遐想》-纪念cpn十年腰缠零蛋下江南，有伤有胆并蒂莲。南宋春梦圆湖镜，卖鹤舂米弄炊烟。何愁围聚觞中物，高原将进一杯前。天高有云飞不去，借瓢舀来我燕山。早行老友隔山乐，诉得阎君尽垂涎。耄耋不让青壮势，半斤茅台未解馋。雁阵惊略南国美，齐楚燕魏秦赵韩。十年一觉挨踢故，无锡是夜不需眠。（注：挨踢，IT谐音也，即病理网10年。）老木胡诌于2009年3月22日，北京 附《泉台旧部和老木》 和一首。北方老木栽江南，不服水土生根难。...

再过几天，中国病理学网的十年之庆在美丽的太湖边上的名城-无锡市召开了。 当然，比较行政的会议肯定要显得拮据，然而“无锡不眠之夜”的豪情绝对不会小于其他的会议。 在这里，我不想用“絮叨”的文字忆述CPN的历史，他的痒、他的痛、他的褒奖或者贬低，我只是作为一个旁观者又是“延安时期参加革命”的人，谈点我的看法。 在百度、谷歌里面搜一下中国、中华字头，加上各个学科的名字，你会发现你一个晚上也看不完的网站，但是假如你有耐心打开几十个，...

我们的睡眠真有那么严重么？ -睡眠日跑调 科学管理睡眠是重要的，更重要的是科学管理自己。 一年一度的睡眠日远不如情人节那样热闹，因为我们可以凑热闹庆祝自己的激情和热情，却不喜欢扎堆纪念痛苦或疾病，哪怕是深受睡眠障碍困扰的人群。 今年的睡眠日主题是“科学管理睡眠”，咋听之下，十分时尚、合理的口号，就是么！凡事都应当科学，仿佛“科学”了，一切都迎刃而解。 老木虽不是睡眠界耄耋，也算是久“泡”此道之人，这个睡眠日我想唱唱跑调。...

打一把油：陈琳医生写北京雪诗和一下。 陈琳做 七绝 2009年2月17日观京城雪   昨夜云来昨夜风 瑞降京城润无声 长城内外茫茫雪 早春三月望丰登   陈琳：北京西山医院神经外科   老木在南国，未见京城雪，心有所动，打油一首，不律非绝，一笑读之。   遥闻燕山雪 还沐南海风 凉热两不知 犹是阴阳境 感君古意厚 奈何短衫轻 匆匆落久渴 一地荒唐梦

    70%以上的睡眠障碍都是失眠，其中绝大多数人是心理因素和过度紧张引起的，尤其是“白骨精”（白领、骨干、精英）阶层。足疗与优雅无关，如果你长期被失眠困扰，不妨坚持一个阶段的足疗，最好在自己家里进行。     准备好一个杉木和香柏木的足浴木桶，最好不要用铜、铁、塑料盆具。     然后放一些轻音乐，将40度左右的水注入浴桶中，先用热气熏蒸一会儿脚部，然后把你的“贵足”缓慢伸进水里，不要去想烦...

老木

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