健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延长到1～1.5小时，完成一整个睡眠的周期。午觉睡太久，刚起来的半小时会有轻微的头痛、全身无力，这是“睡眠惯性”所造成。这时候别期望会马上清醒，经过一个小时的缓冲就能恢复正常。不过，这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚睡。

      根据斯坦福大学睡眠中心最新分类，目前发现的人类睡眠疾病有90多种，其中人们耳熟能详的是鼾症，小名打呼噜。早在我们蒙昧的时候曾经认为打呼噜的人睡的香，随着医学的进步和健康知识的普及，大多数人基本上知道打呼噜是一种病。 鼾症的发生是睡眠中呼吸道受阻的结果，发出响亮的鼾声时，是被“憋”到极限冲破了呼吸道阻碍所产生的。严重的患者能暂停1分钟以上，确实有人在暂停中变成了永久停止呼吸，比如某明星。之后的诊断可...

安全丧失，尊严何来？六月的连续几起恶性“医闹”事件用生命和血引起大众关注，闻之很是悲哀，人民网白剑锋仁兄以《医生的黑色六月、5起血腥医闹事件》为题，正直地站在一个公正的立场看待这几起事件，替广大医务工作者呼吁，在此致以崇高的敬意。在被怀疑的汪洋中从事治疗；再被放大的丑陋中保持白大褂的整洁；在捉襟见肘的收入下维持知识者的表情：在众多冷漠的目光中切除病灶；……如果没有大规模瘟疫，他们就是没时间清理的脏水桶，谁都可以泼一下。我曾...

糖尿病与睡眠少有关系 如果有一天体检中心或医院的医生告诉你，你得了糖尿病，那肯定是一个非常坏的消息，这个被称为“富贵病”甚至“慢性癌症”的疾病的确让人痛苦不堪，不仅病程长、损伤身体范围大，而且严重限制被我们称之为快乐的很多行为：美食、娱乐、性等。 最近，美国的睡眠研究人员发现，每晚睡眠少于5个小时或多于9个小时的人罹患糖尿病的几率会大大增加。 关于睡眠与糖尿病发病的关系目前很难全部解释，但是至少有证据表明它们之间是有关...

  医学研究显示，睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。 许多朋友都有这样的体验：好不容易有时间休息一下，一连睡上十几个小时，可是醒来之后感觉浑身疲乏，没有睡够；还有一些人每天睡眠都在7~9小时左右，按理说用于睡眠的时间...

        许多朋友尤其是男性朋友在睡眠不好时，常常用喝的半醉的方式使自己进入睡眠，他们中的大多数都表示：尽管入睡很快，但是第二天起来浑身不舒服，似乎不解乏，说明借酒助眠并不是完善睡眠质量的好办法。 不仅如此，最近德国海德堡大学附设医院（Heidelberg University Hospital）的医学专家指出，人类喝下大约三杯啤酒或是两杯酒后，酒精只要经过六分钟就能影响和改变脑细胞组织。尽管被酒精改变的脑细胞不久后又恢复正常功能，...

夫妻间一辈子不吵架的有，但是很罕见，俗话说“舌头哪能不碰到牙”就是说日常生活中夫妻间可能因为家里的事或是共组盘上的事赌气吵架拌嘴。 这里要说的是美国人的一项研究，夫妻关系好坏与睡眠质量有关系。 “上床睡觉前别生气，”这是美国人经常挂在嘴边的一句俗话。美国研究人员在一项最新研究中发现，睡眠质量的确与夫妻关系密切相关。  美国人对此是进行了调查的。     美国亚利桑那州大学相关研究人员在日前举行的...

尽管我不懂围棋，但是聂卫平的英名还是在郎平以后激励俺青春的素素。 偶然浏览名流八卦，见聂总“⊙﹏⊙b汗”了朱军，且有于丹等不同专业名流旁观，觉得有点意思。 早在2年前，某省规定领导干部开会酣睡要受到处罚，我曾经不平过。 聂帅虽常有惊人之言、惊人之举，但似乎都不是以在摄像机前不能自控地显示家常态为内容。 看来，聂帅困了，真的需要睡觉了。 现在我想说，除了笑其出格、嚼其八卦外，聂卫平怎么这么这么呢？ 不由得使我想起另外一位明星，在如雷的...

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出发前，憧憬中…… 《去无锡前遐想》-纪念cpn十年腰缠零蛋下江南，有伤有胆并蒂莲。南宋春梦圆湖镜，卖鹤舂米弄炊烟。何愁围聚觞中物，高原将进一杯前。天高有云飞不去，借瓢舀来我燕山。早行老友隔山乐，诉得阎君尽垂涎。耄耋不让青壮势，半斤茅台未解馋。雁阵惊略南国美，齐楚燕魏秦赵韩。十年一觉挨踢故，无锡是夜不需眠。（注：挨踢，IT谐音也，即病理网10年。）老木胡诌于2009年3月22日，北京 附《泉台旧部和老木》 和一首。北方老木栽江南，不服水土生根难。...