老木说睡眠：夜晚谁在失眠？   都市夜晚已经不能称其为夜晚，隆隆的车轮声此起彼伏响彻被霓虹灯染亮的楼群。一群群兴奋的比特在光纤里繁忙地奔跑，从天南地北到大洋彼岸…… 身体平躺在床上，心游八极，神登万仞，那个被称为“我”的身体在一只无形的手中反复煎熬，如同温火上的薄饼。把整个蒙古、西澳大利亚的羊数完了，连非洲的长颈鹿、狮子都数完了，强迫自己闭上眼睛，可是大脑的飞轮还在运转，白天和以前的事情蒙太奇似的播放，仿佛听到太阳从日本...

    老木说睡眠：你的睡眠合格吗？     睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常人必须保证足够的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果两者都不达标，那么大脑的疲劳就难以恢复，同时还会对大脑就会产生不良的影响，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。     总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。维持的良好睡眠，可...

  老木说睡眠：睡眠不好会痴呆  人们经常忽视那些对他们来说最宝贵的东西，比如睡眠，尽管睡眠质量不好会使一个人难受，但是很少人象对待感冒那样对待失眠或其他的睡眠障碍。 但是如果告诉你：长期的睡眠障碍会导致记忆力、认知力下降甚至痴呆，你是否有了“见到棺材才落泪”的感受？如果还没有，下边的文字你可以不看了。 1、细胞是怎么“意外”死亡的？ 细胞分“自然死亡”和“意外死亡”两种，意外死亡象缺血，创伤，感染等均可导致，容易引发炎...

老木说睡眠：你不好，忧愁！   忧愁是美丽的，甚至没有淡淡的忧愁就没有川端康成，没有弗朗索瓦兹·萨冈。 忧愁的诗篇装饰了历史的长廊，使我们沉醉于“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。”的凄美的意境中。 然而，健康专家建议我们，过度的忧愁回产生抑郁，长久的抑郁会得抑郁症。 那么先让我们看看抑郁症是怎么来的吧。 小林是名高二女学生，不知从什么时候起（她自己回忆好象是初一）心境变得灰暗起来，觉得自己象林黛玉，看见美丽的景色总觉得和自己有...

老木说睡眠：考前睡眠全攻略 （看了这篇文章，如果你是高三学生，文章太长，你肯定困了，让你家长接着看；如果你是家长，你肯定高兴了，因为孩子没有被你打扰已经睡着了；如果你们都睡不着，就要考虑再看一遍了……） 考生为什么会失眠？       高三学生高考前出现失眠的现象，一般来讲有这么几方面的原因：     首先是高三面临人生的关键时期，是尽全力拼搏的年段。一年一度的高考即将来临，尽管每年高考的录取率和录取人数在不...

老木说睡眠：你裸睡吗？ 裸睡是一个大家感兴趣的话题，每次做节目都会受到很多人关注，有暴料称某著名武打女星酷爱裸睡。其实在我们的生活中的某些追求，只要不违背科学原则，剩下来的就看个人习惯和爱好了。 裸睡并不是一个新鲜的话题，它可以改善睡眠质量，促进血液循环，对改善紧张性疾病很有效果，能使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。20世纪70年代在美国的一些家庭已时兴裸体睡觉了，80年代初日本又形成了全国性“光臀族”，之后很快在中国的台湾...

        睡眠中出汗为什么称盗汗，有何表现？     医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。    中医对盗汗很早就有比较深刻的...

这个老头不简单一个把二锅头说成茅台的人一个一顿能喝一瓶二锅头的人一个牛人－治疗＂不宁腿综合征＂的人     Wayne Hening，医学博士、药学博士，神经学家，在过去的30年间一直从事运动系统和睡眠医学方面的研究。     1968年在耶鲁大学取得学士学位，同时在纽约大学取得双学位。在医师资格实习期间，在2000年诺贝尔生理医学奖得主Eric Kandel医生的指导下从事有关雨虎属海洋生物的协调防御行为方面的细胞基础研究...

这里说的自慰不是通常的生理满足的动作。 在劳累、疲乏的生活中，我们太缺少对自己进行全身和全心的安慰了。 睡眠是一种安慰，能够头挨枕头马上入眠肯定是大多人的渴望。 睡眠也是自卫，是健康自卫，机体免疫、内分泌调节、生长以及智力精力的“加油”…… 现在做一套“自摸”游戏，不过是对全身的，帮助你快速放松，进入梦乡。 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。 2.用右手中间三指摩擦左...

老木说睡眠：自然醒是当下最奢侈的消费？     曾几何时，我们在棉花般的睡眠中梦见天堂的花朵！     那时，我们所有的护佑，来源于一个单纯的心、父母的臂膀。     我们大了，我们迫不及待地投向机会和诱惑、成就与失败编织的海洋，我们得到了自由与枷锁，失去了睡眠。尽管专家们提醒我们睡眠不足将导致心血管、脑血管等疾病，但是压力和诱惑常常使我们忘记明天的危机。     孙燕姿有一...

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