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老木说睡眠：睡不好快衰老!   “你最近老了！” 这句话对于任何人，尤其是爱美的女人和要强的男人来说不啻为一声炸弹。 谁不想永葆青春？谁不想长命百岁？ 除了那些在基因中决定我们命脉的因素外，还有一些我们自己可以掌握的抗衰老秘籍。 睡眠就是其中最重要的一本。 睡眠与衰老究竟有哪些关系呢？ ●恢复疲劳，可延缓衰老。 在睡眠过程中，大脑接受外界的各种刺激暂时停止，从而稳定了中枢神经系统，并抑制细胞功能的毁坏，使疲劳的细胞得到恢复，延缓...

房子压死了诗人 ?     前不久，一个多年的老友想起我，想起我的原因是他们想拍一个关于海子的电影，让我出演或做点什么。这个电话弄得我久久不舒服，我也去了饭馆，也吃了白切鸡,也见了导演,也谈了感受，支离破碎的还只是我喉咙里发出的声音，而大脑的幻象是一个别人在述说另一个别人：说话的我却是听众。     根本原因也许是因为文联主席索要苹果让我看到灵魂工程师的丑陋，也许我根本上就是一个贪恋物质的虫虫，...

老木说睡眠：哪些饮食习惯容易造成失眠？       丰盛、油腻的晚餐     一顿丰盛的晚餐虽然是满足了口腹的需求，却极可能造成整夜失眠的惨剧。因为晚上吃的太多，或吃进一堆高脂肪的食物，会延长你的消化时间。脂肪在三大营养素中（脂肪、蛋白质、碳水化合物）是最难被人体消化的。因此，深夜里当你安然入睡的时候，你的肠胃却仍然要处于紧张忙碌的工作状态，这就难免影响了睡眠的质量。聪明的做法是把最丰盛的一餐...

老木说睡眠：没有时差的奥运好睡眠   自从1992年开始，过去的四次奥运会都因为太东边或者太西边折腾我们的睡眠，要不半夜起来追逐绿荫上的足球，要么执着地嚼着夜宵等待东方或西方幸福的人苏醒…… 大家有没有注意到，就算你是在新疆，你最多也不过早起或晚睡1个小时了，因为奥运在东经116度的北京举办。 奥运的数十个比赛项目网络了多少痴男恋女不得而知，但是有一个共同的享受：不用再被“时差”折磨了。 那么时差对我们有什么影响呢？ 随地球...

老木说睡眠：夜晚谁在失眠？   都市夜晚已经不能称其为夜晚，隆隆的车轮声此起彼伏响彻被霓虹灯染亮的楼群。一群群兴奋的比特在光纤里繁忙地奔跑，从天南地北到大洋彼岸…… 身体平躺在床上，心游八极，神登万仞，那个被称为“我”的身体在一只无形的手中反复煎熬，如同温火上的薄饼。把整个蒙古、西澳大利亚的羊数完了，连非洲的长颈鹿、狮子都数完了，强迫自己闭上眼睛，可是大脑的飞轮还在运转，白天和以前的事情蒙太奇似的播放，仿佛听到太阳从日本...

    老木说睡眠：你的睡眠合格吗？     睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常人必须保证足够的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果两者都不达标，那么大脑的疲劳就难以恢复，同时还会对大脑就会产生不良的影响，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。     总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。维持的良好睡眠，可...

  老木说睡眠：睡眠不好会痴呆  人们经常忽视那些对他们来说最宝贵的东西，比如睡眠，尽管睡眠质量不好会使一个人难受，但是很少人象对待感冒那样对待失眠或其他的睡眠障碍。 但是如果告诉你：长期的睡眠障碍会导致记忆力、认知力下降甚至痴呆，你是否有了“见到棺材才落泪”的感受？如果还没有，下边的文字你可以不看了。 1、细胞是怎么“意外”死亡的？ 细胞分“自然死亡”和“意外死亡”两种，意外死亡象缺血，创伤，感染等均可导致，容易引发...

老木说睡眠：你不好，忧愁！   忧愁是美丽的，甚至没有淡淡的忧愁就没有川端康成，没有弗朗索瓦兹·萨冈。 忧愁的诗篇装饰了历史的长廊，使我们沉醉于“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。”的凄美的意境中。 然而，健康专家建议我们，过度的忧愁回产生抑郁，长久的抑郁会得抑郁症。 那么先让我们看看抑郁症是怎么来的吧。 小林是名高二女学生，不知从什么时候起（她自己回忆好象是初一）心境变得灰暗起来，觉得自己象林黛玉，看见美丽的景色总觉得和自己有...

老木说睡眠：考前睡眠全攻略 （看了这篇文章，如果你是高三学生，文章太长，你肯定困了，让你家长接着看；如果你是家长，你肯定高兴了，因为孩子没有被你打扰已经睡着了；如果你们都睡不着，就要考虑再看一遍了……） 考生为什么会失眠？       高三学生高考前出现失眠的现象，一般来讲有这么几方面的原因：     首先是高三面临人生的关键时期，是尽全力拼搏的年段。一年一度的高考即将来临，尽管每年高考的录取率和录取人数在不...

老木说睡眠：你裸睡吗？ 裸睡是一个大家感兴趣的话题，每次做节目都会受到很多人关注，有暴料称某著名武打女星酷爱裸睡。其实在我们的生活中的某些追求，只要不违背科学原则，剩下来的就看个人习惯和爱好了。 裸睡并不是一个新鲜的话题，它可以改善睡眠质量，促进血液循环，对改善紧张性疾病很有效果，能使全身内脏和体表血液循环变得十分顺畅。20世纪70年代在美国的一些家庭已时兴裸体睡觉了，80年代初日本又形成了全国性“光臀族”，之后很快在中国的台...