1 坚持看病服药   　　一旦发现自己血压高,应马上去医院看病,并不间断地在医生指导下服药。假如经济条件许可,最好服用维持时间较长的降压药。虽然长效药的价格稍贵,但可使血压24小时内平稳降压,减少血压波动,这是对全身血管最好的保护,是最好的“保健”办法。 　　   2 降压药物应与适当的平日养生结合   　　 最好的“补药”是保持健康的心理状态,保持乐观向上的心态, 同时,日常生活中适当的补充一...

　　     冬日，在温暖的阳光下，坐在舒适的靠椅上，喝着醇香的咖啡，是何等舒适自在。 身边还有自由的绿色鹦鹉与花纹绚丽的地毯，消散了古老圣餐的静寂。 小记我用咖啡匙量出了生活的惬意和幸福，无论是在家里休闲，还是在办公室里“浴血奋战”，咖啡都是我最好的伙伴。  

    　　糖尿病（II型）是中老年人的多发病和常见病之一，据临床观察，冬季是该病病情加重和发生并发症较多的季节，故在冬季来临时，糖尿病人更应增强自我保健意识，在医生指导下进行有效治疗的同时，在日常生活中，切实做好自我保健，以平安渡过严冬。                              &...

糖尿病饮食的“六个不要”：不甜、不咸、不腻、不辣、不烟、不酒。   不甜即低糖及低血糖指数饮食。不吃纯糖类——白糖、红糖、冰糖、麦芽糖（饴糖、糖稀）、蜂蜜、葡萄糖及其制品类、干鲜果脯等血糖指数高的甜食。所有这些均属于单糖、双糖类，食后会使糖尿病人的血糖急速升高。另外，还有品起来并不太甜但却常能引起餐后血糖明显升高的食品，如土豆（尤其是炸土豆）、毛芋头、山芋（红薯、地瓜）、藕等，这些土层下可食用的块根类食物应予注意，但洋...

    萝卜为我国的国菜，奇功值得品题。自周朝开始大面积种植，并逐步占领从普通农家餐桌到宫廷贵人的宴席。 　　至今九朝古都洛阳的名菜、洛阳水席的第一道菜——燕菜，就是以萝卜为原料做成的，这不能不认为是古人重视萝卜的遗风。已故周恩来总理在陪同前加拿大总理特鲁多在洛阳吃了这道菜后赞不绝口，还为它命名“牡丹燕菜”。萝卜在民间的吃法颇多，真是妙不可言，但民谚“萝卜不能离腥荤”确是经验之谈。 　　萝卜为药，自古有之。或...

  现代人由于物质生活的丰富和生活压力的增大，健康已经渐渐远离我们。糖尿病，绝对是每个人都望而生畏的词汇，想了解你是不是高危人群吗，想知道怎么能保持健康远离糖尿病吗?　　44%以上的腹部肥胖者都可能罹患糖尿病，30到60岁的腹部肥胖男性发病率高于女性。10年中，糖尿病人的数字增长了4倍。   压力和营养之祸　　饮食狂热者仅仅是一群人，毕竟他们在关注饮食时会尽量挑拣相对安全的食物，也会相应关注一些健康知识。最恐怖的是大多...

    近年来，随着人们生活水平的提高，高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病发病机率明显提高，并且有低龄化的趋势。专家指出，这一情况的出现是由很多原因导致的，其中不良生活习惯是其中一项，如食用食用油过量等。专家建议，要少吃油、吃好油。 　　专家介绍，现代人普遍油脂摄入过多，饮食结构受到破坏，再加上运动量少，常会导致糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病等慢性疾病的发生，而且现在这些疾病已有低龄化的趋势。据相关数据统计，全国...

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？     ⒈ 喝什么？   新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少...

要养生保健? 酸甜苦辣就要有讲究.     甜：中医认为，甜入脾。食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖病、心血管等患者宜少食。　　　　酸：中医讲“酸生肝”。酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用，常吃不仅可以助消化，杀灭胃肠道内的病菌，还有防感冒、降血压、软化血管之功效。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。　　　　苦：古有良药苦口之说。中医认为“苦生心”，“...

    1、 控制热量摄入非体力劳动者，特别是非体力工作者活动量减少，能量消耗就会减少，因而热量需求也相应减少。如果摄取过多的热量，将会给身体负责新陈代谢的器官造成较大的压力，同时也会浪费体内珍贵的微量营养素。因此，中外健康专家都建议每一个人，尤其是老年人应该坚持“八成饱”的饮食原则，特别是碳水化合物不要过多摄取。 2、 保持正常体重体重是一个人是否健康的重要晴雨表。尤其是中老年人，体重超重或肥胖，将大大提高患慢性...