四时调食，即顺应自然界四时之变化，适当调节自己的饮食。这种四时调食的观点是建立在中医养生学整体观念基础上的。饮食是人体与外界联系的一个方面，所以在饮食方面也应该适应自然界四时气候的变化，而做相应的调整。    春三月，人体肝气当令，所以饮食宜减酸益甘，以免肝气生发太过，特别是素体肝阳偏亢者，春季最宜复发，因此除了注意饮食调节外，最好以药物预防，可用甘味食物养脾气。    夏三月，气...

想把血脂异常轻松吃掉吗？现在就从水果开始吧，在红黄白绿、甜酸苦辣的蔬果中，首推苹果、洋葱、绿豆芽这“降脂三宝”。  苹果：吸收多余胆固醇  苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。  果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。  此外，苹果分解的乙酸也有...

一、菠菜：它除富含铁质外，更具大量维生素A与维生素C，对皮肤、牙齿都十分有利。菠菜一般不会令人中毒，多吃亦无妨。二、豆腐：现在豆腐被大多数人公认为健美食品，它含有高蛋白、低脂肪、低卡路里，更含有铁以及维生素B多吃会令人健康苗条。三、豆类：无论是什么豆，都是美容佳品，它们含大量蛋白质、维生素B 、铁质，营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。四、西兰花：有时我们称它为“外国菜花”，绿绿的如菜花状。它含有健美皮肤的维生素B、健美牙...

很多人都知道，钙元素有强骨、固齿的作用。其实，这种矿物元素的生理功效远不止于此，它对整个身体的健康乃至寿命都有深远的影响。1.补钙促高孩子的个头怎样才能长得更高?适时补钙是一个既简单又有效的办法。最好是晚间睡前喝一杯富含钙质的牛奶。奥妙在于孩子进入睡眠状态后，内分泌系统最为活跃，释放出来的生长激素最多。而生长激素乃是儿童长个头的"催化剂"，此时补人大量钙质，加速新骨的钙化与成熟，可谓"珠联璧合"，孩子会长得更高些。 &...

中医的望诊是一个复杂而专业的过程。虽然我们不是医生，不一定懂得望诊，但是，我们也许可以常常观察自己，从一些表象中，简单了解自己的身体状况。并提醒自己，该去寻求医生的帮助了。每个人的身体，都像是一部复杂而智慧的机器，每个器官各司其职，却又是有机地配合在一起，守望相助。在身体某些器官出现病症的最初期，通常也会在身体表面出现其它微小变化，这就是身体告诉我们的“小密码”。只不过，很多人总是粗心大意地错过了这些“密码”，直到身体开始有...

想减肥的人大都“谈糖色变”，其实糖也有好坏之分，只要巧吃、会吃，对瘦身还很有好处呢！上海交通大学附属第九人民医院营养科主任孙美芳指出，纤维素和淀粉就是两种有利于减肥的“好糖”。NO1. 膳食纤维：有一种“好糖”叫膳食纤维，如汤臣倍健果蔬纤维片中的膳食纤维在消化道内大量吸收水分后迅速膨胀，让人产生饱腹感、延缓饥饿，使食物总体摄入量减少，也就意味着减少了脂肪的吸收率，同时由于增加了咀嚼，促进并增加了唾液和消化液的分泌，对胃的填充作...

法国卫生总局局长迪迪埃·乌森21日表示，虽然挪威日前发现了3例甲型H1N1流感病毒变异病例，但目前使用的疫苗依然有效。乌森当天在接受媒体采访时说，虽然病毒出现了变异，但它的免疫原性并未发生改变，因此用甲型H1N1流感疫苗预防它的效果依然十分可靠。他还表示，在研制疫苗时，科研人员已经将变异的可能性考虑在内，因此开发出的疫苗可以应对变异后的病毒。乌森认为，发生变异后的甲型H1N1流感病毒可能会深入患者肺部，从而引起较严重的肺部疾病，但鉴...

 虽然大家都知道熬夜不好，但问题是，随着现代经济的发展，生活节奏的加快，越来越多的人不得不加入了熬夜的行列中。当熬夜成为了一种不得已的选择，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响，就成了一个重要的话题。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方...

借着全国上下预防抗击甲流的东风，今年大蒜着实“火”了一把。大蒜作为国际医学专家公开推荐的“消毒蔬菜”，身价也在国内外一路上涨。在山东，紫蒜甚至卖到24元/公斤，直追肉价。被甲流炒热的这些食品，是否真有预防流感的作用呢？由于一贯有大蒜消毒的民间说法，甲流来袭的这段日子，日本人做饭时也更多地用了大蒜。电视上还常有节目教授大蒜菜肴的制作方法。中国自古有“大蒜上市，药店关门”的说法。大蒜、生姜、大葱等产品中均含有硫化合物，能杀...

由于过敏性鼻炎主要是鼻痒、打喷嚏、流鼻涕和鼻堵塞这四大症状，有时伴有眼痒和刺激性干咳，所以和感冒难以区别，有相当多的鼻炎患者误把鼻炎当成感冒来治，随便吃些治感冒的药，这样不仅费时费钱，还容易延误病情。辨别感冒和鼻炎可以从以下四个要点来区分：1、打喷嚏：有过感冒经历的人都知道，感冒虽然会打喷嚏，但次数并不多，更不会有连续打十几个甚至几十个的情况，而过敏性鼻炎的症状之一就是连续打喷嚏，有的人甚至会一天打30个以上的喷嚏。2、流清鼻...