1.每天至少吃3个水果和150克蔬菜　多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。　2.远离酒类　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。...

对于长期坐办公室的女性，小腹变得越来越松弛，并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题，你只须掌握一些独门小秘招，就可以轻松拥有“魔鬼”体态。 做家务收腹法    1、做家务收腹法    或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗;饿了就给...

 跳绳是非常有效的瘦身运动方式    跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。开始不要跳得太快，最好保持在每分钟100至120次，每跳150次或者跳一分半钟后可稍微休息，如此反复3至5组。跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点即可。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚掌或脚跟落地，以免脑部受到震荡、软组织损伤、踝骨骨折等。仰卧起坐时，要尽量避免下半身辅助发力    非常典型的腰腹...

·改善体质的最佳时间    第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。    第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，务必抓住这个天赐良机。&n...

“小腰精”在时尚词典里可不是一句骂人的话，它指的是那些身体曲线凹凸有致、腰腹纤小的精英女士，具体的衡量标准为：腰围和臀围的比例小于0.8。 做 “小腰精”没有年龄限制，只不过各有其法罢了。20+躺着数数也能瘦腰这个年龄段身体功能处于鼎盛时期，心肺功能、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面都在最佳点。因此，利用运动的方式来瘦腰再合适不过。以下两种方式都以躺着数数的方式进行运动，应该是“懒女孩儿”比较喜闻乐见的，配合适当纤体产...

想要拥有平坦腹部吗?？只要你注意力集中，用21天的时间足 够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。 　　卷曲运动　　仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气。上身抬起 ，双臂尽量伸直，头部朝向胸部，呼气。(在做的过程中始终保持双臂 放在耳侧。)收紧大腿内侧的肌肉，然后开始把注意力放在腹部，收紧 腹部。慢慢的把身体抬离地买，直到你的身体形成一个 “C”形----背部形成圆形，头部朝向膝盖，手臂在身前伸 直。(注意在做的过程中保持...

你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗？其实只要“走”的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段。    走路对了 粗腰自动减下来    不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说用脚尖著地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势...

 洗脸也不是一定只用水来洗的，还可以用鲜奶。不要以为牛奶就是用来喝的，喝牛奶是可以 喝出漂亮，但是我们也可以用牛奶洗出美丽。女人，本来就是为了美丽才来到人间的精灵，能够 身为女人，真的很幸福。美丽人人都爱，所以从现在开始，选择最天然健康的肌肤护理，给我们 娇嫩的肌肤也喝喝牛奶吧。维E酸奶购买时要记住买足400个国际单位的维E，倒入空碗里，加入2汤匙酸奶、半汤匙蜂蜜和柠檬 汁，调和拌匀。接下来要将这个秘方厚厚地实践在你的脸上，并设...

 虽然美白年年都是如此的火热、受关注，但是，美白的要求和标准也正伴随着人们对美越来越高的要求而水涨船高。现在，美白要求的不仅仅是白皙的肤色，还要有好气色，肌肤要够光泽。别执迷于所谓的“卫生纸一般的白”的僵尸白之中了，完美美白，要为健康留下一席之地哦。1、先来了解一下透白肌肤的黄金标准…… 　　想要拥有万迷人般的脸庞，完美的肌肤状态是关键，自打COCO女士将女性送出房门，倡导享受日光，肌肤的健康美学便于时尚圈风行一时...

花蜜是百花赐给我们的食物，蜜蜂的采集又给它增加了自然精灵的色彩。依据人和自然相统一的原则，这种天然食物非常有益健康。　　解酒　　蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，同时蜂蜜对肝脏有保护作用，可以修复酒精引起的肝细胞损伤。　　用法：饮酒后，冲一杯比平时浓得多的蜂蜜水，饮下即可。　　促进消化　　蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可刺激胃酸的分泌，同时增强肠胃蠕动。　　用法：为了达到促进消化的作用，最好在饭前...