(《中老年保健》杂志2009-08刊载)     引言：“上守神”就是强调精神因素在养生中的重要性，人的精神与形体是不可分割的，这就要求人们在日常生活中要随时随地做到“恬淡虚无，精神内守”，不为嗜欲所引动，就可以保持宁静的心理状态。祖国医学认为，神是生命活动的主宰，它统御精气，是生命存亡的根本和关键。在生命过程中，神易于动而致耗，难于静而内守。可见，养生中最重要的是要养神，这是养生活动中的一条基本原则。 &nb...

   胥荣东讲解的大成拳养生视频在酷六上播放：http://so.ku6.com/v/q090101%E5%85%BB%E7%94%9F

本期导视：众所周知，养生首务在养心，没有一个良好的心态,任何养生保健方法均为徒劳。那么究竟如何才能做到心气平和、胸怀开阔，从而达到养生保健的目的呢？本期节目胥荣东老师将传统武术之精华与现代养生理念相结合，为大家讲述大成拳的心法调配  各位朋友大家好很高兴有机会在这里和大家探讨中医养生的问题谈到中医养生我们首先就会想到《黄帝内经》在《黄帝内经》的第一篇叫做《上古天真论》里边明确的提出了上古真人的养生的方法其中...

解说：上期节目，胥荣东老师主要为我们介绍了学习拳法时最关键的一点上守神的话题。从本期节目开始，胥老师将开始带领大家一同学习大成拳养生术。现在我们讲讲大成拳具体的一些内容还有它概念是怎么来的大成拳是王芗斋老先生在40年代创始于北京他本身小的时候呢为什么练拳呢他小的时候因为哮喘哮喘到什么程度八岁上不了学所以呢只好送到一个亲戚那里他一个亲戚叫郭云深这是一个咱们近代著名的武术大家送到那里边他只好让他练养生嘛因为他...

解说：上期节目，胥荣东老师主要为观众朋友们介绍了大成拳的创立和发展概况。本期节目，胥老师将继续为大家介绍浑圆桩练功要领。首先，介绍一下浑圆桩的三种姿势。逐渐时间长了然后觉得很累呢可以低一点这本身这个叫浑圆桩浑圆桩它有三个姿势太累了就低一点还有些老年朋友呢他这个体质很差那你就可以再低一点放在很低手稍微的有一点就可以了反过来讲有些年轻朋友身体特别好觉得我站这个姿势呀觉得还有余力可以再高一点高到什么程度不要超过...

解说：这一讲胥荣东老师为我们讲解了百病源于颈椎的原理和预防颈椎病的站桩疗法。下一讲胥老师将为我们演示正步桩具体的动作要领。上期节目胥荣东老师为我们讲解了百病之源——颈椎病的发病机理和如何通过站桩治疗颈椎病。本期节目胥老师将为我们讲解正步桩的动作要领及练习方法。咱们下面呢再讲另外一个桩法这个桩法呢从浑圆桩演变过来的这个还是双脚分开 和肩同宽整个身上要领跟那个浑圆桩是一样的这个为什么呢这是适合一些体质虚...

A: 上一讲胥荣东老师为大家介绍了正步桩的动作要领，这一讲胥老师将向大家介绍斜步桩的相关常识。中国文化讲究虚实相生，形神合一。大成拳不仅含蓄内敛，而且集中国文化的精华与现代锻炼方式于一身，在锻炼时更加注重对神的领会。 咱们社会也一样往往你看现在这个社会上一个父系社会男性是一个主导的为什么呢男的他活力更强一点女性偏于阴柔的你从美学也一样其实整个绘画也是主次不分 不分阴阳这画肯定不好好的绘画呢 它会中国山水你...

A:上一讲胥荣东老师为我们介绍了斜步桩中矛盾桩的动作要领。在矛盾桩的基础上生发出其他的桩法，在本讲中胥老师将向我们演示托球桩、按球桩和托宝贝桩的具体动作要领。 《尚书》提到一句话对现在开药也好服药的人很有指导意义尚书里调强的一个是药弱 疾弗瘳药不瞑眩 厥疾弗瘳就是吃中药没吃到头有点发晕的状态这病是不会好的我们刚才谈了这么多的理论问题说到底呢大家还是一头雾水是吧因为谈的都是很空泛都是一些精神上的一些思...

解说：上期节目，胥荣东老师主要带领观众朋友们一同学习了斜步桩的几种桩法。当把桩功的范围扩大化，让肢体动起来的时候，我们就称之为试力。本期节目，胥老师就为大家介绍试力的学习要领。各位朋友大家好我们又见面了前两节我们把这个站桩全部介绍完了从这节开始呢我们这个开始学试力试力从本质上讲实际上桩功在空间的位移一般的试力主要是定步练习我们先从这个矛盾桩这个姿势开始先摆一个矛盾桩然后呢 咱们下面先练习第一个试力叫做钩挫试...

第八期 步法练习A: 上一讲胥荣东老师为大家演示了试力的动作要领，这一讲胥老师将为我们介绍大成拳里的步伐练习。《尚书》是中国第一部上古历史文件和部分追述古代事迹著作的汇编，也是儒家经典之一。书中蕴藏着许多养生的智慧。胥荣东老师将结合《尚书》养生的相关理念为我们揭示大成养生术的奥秘。 养生也好要从《黄帝内经》往前看最好看《淮南子》《吕氏春秋》还有什么《国语》最早呢还要看《尚书》因为尚书呢保留了好多政治 ...

老胥

现任中日友好医院针灸科主任医师, 中国针灸学会经筋诊治专业委员会委员, 中国大成拳研究会常务理事、副会长, 曾担任外交部卫生部派遣的援外国家医疗小组专家。 并担任北京中医药大学研究生班及北京大学医学院本科班的针灸学授课任务。 著作：《大成拳养生功法》、《禅拳合一的中国武术—大成拳》 。业余爱好：收藏古兵器、高古玉。照片为在牛河梁红山文化遗址考察，刚从雅虎搬家至此。xurd@yahoo.com.cn

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