女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。 规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。 如在经期剧烈运动...
美国加利福尼亚大学的心理学家最新研究证实，生气可以让人的思维更清晰。 我们常被告知，生气时容易失去理性，从而减弱对事物的判断力,因此千万别在此时做出决定。但研究人员认为恰恰相反，生气会使人们更加注重实际情况，排除不必要的干扰，忽略那些可能会干扰人们分析的不相关因素，同时也会调动整个机体的力量，激发人们采取正确行动的潜力，从而有效地提高分析判断能力。 可以帮助人们，尤其是平素缺乏理性思维的人做出更好的抉择。 三次试验,结果...
记录了人们3000多次哭泣经历。结果显示，1/3的人哭过之后情绪没有改善，1/10的人痛哭之后心情反而更恶劣。 哭泣解愁的办法为什么经常失灵呢？研究者发现，哭对有焦虑问题的人、有抑郁或躁狂心境障碍的人不会有太大调节作用；另外，对那些情感麻木、不能表述情感的“述情障碍者”，越哭则会越伤心。 研究者也指出，哭泣之所以让人甩掉不快，是因为抽噎通过调整呼吸，使情绪随身体平静下来。所以，哭泣的时间也不可过长，以免影响身体。
历史老师：那群学生真的没办法教了，上课的时候我提问题：“你们知道武则天是什么人吗？”第一个同学回答我说他和她不熟，第二个同学回答我说是他的一个网友，第三个同学说他有她的ＱＱ号码等下课了上ＱＱ问一下……还一个同学竟然掏出手机说要马上问她。地理老师：你自己看看这次他们的试卷吧，我国五大名山之首是（赵本山），最著名的江是（潘长江），我国的煤都是（黑的），我国的铁都是（硬的），你说我还怎么上课？语文老师：上课的时候，有个同学在看杂志，我没收了他的杂志敲了敲他脑...
问题一：我们有共同的生活目标吗？ 如何过这段时间呢？一起吃饭，跑步？ 你必须和他(她)分享更深更有意义的事情，你们必须有共同的生活目标。 在一个婚姻里有两种情形会发生：你们可以一起成长，或者各自成长。 百分之五十的人是各自成长的，要使得婚姻成功你必须知道在生活底线上，你要的是什么，然后嫁(或娶)一个和你一样的人。 问题二：和他（她）分享感觉与思想时，觉得安全吗？ 你能开诚布公地和这个人沟通，良好的沟通基础是信任。对自己诚实点！确定你要结婚...
哲学家尼采曾说:“要到女人的身边吗？不要忘了带鞭子！” 从媒体上不时可以看到某些名人打老婆的花边新闻，譬如世界拳王泰森、美式足球明星辛普森、摇滚乐手汤米·李等都是“个中高手”，这似乎给人一种印象:会打老婆的大抵都是“粗犷”的男人。但数据显示，会打老婆的男人遍布各阶层. 主张“非暴力”的印度圣雄甘地也在《甘地自传》里自承曾对妻子“动粗”，而使妻子抱怨:“因为我是你的妻，你便以为我要任你拳打脚踢吗？”在印度，教训老婆是家庭传...
大多数不轻松的婚姻有一个共同原因，就是在复制父母的婚姻模式，重演父母的悲剧，却又无力摆脱。 如果我们意识不到父母不良的婚姻模式对自己婚姻的破坏和影响，就不知道进行调整，既使想调整也不知如何下手。结果就有可能由我们把父母不良的婚姻模式，在自己的婚姻里照章演绎一番，然后继续传给下一代。父母的婚姻模式就这样一代代的传递着。 婷婷小时父母家的经济条件不太好。妈妈的生活习惯很节俭，婷婷从小就受着妈妈的这一影响。大把的花...
美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式： 总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(H＝S+C+V)。 当代心理学告诉我们，幸福也是有指数的，总幸福指数是指你的较为稳定的幸福感，而不是暂时的快乐和幸福。 看了一个喜剧电影，或者吃了一顿美食，这是暂时的快感；而幸福感是令你感到持续幸福的、稳定的幸福感觉，包括对现实生活的总体满意度和对自己的生命的质量的评价，是对自己生存状态的全面肯定。 对双胞胎的研究证...
“心理宣泄室”是个充斥着暴力和愤怒的地方，有着诱导“暴力”倾向的一面。 出现心理问题，完全可以通过正确引导和耐心说服等方式来解决。到宣泄室里找橡胶人“施暴出气”，固然泄了一时压力，但这种诉诸暴力的发泄，会使心理更加脆弱，反而不利于心理健康。所以，设立“心理宣泄室”，其作用可能会顾此失彼，适得其反。 实际上，心理压力释放的途径和方式很多，与其设立“心理宣泄室”去发泄，倒不如开些健身房、娱乐室，多搞些文娱活动，引导学生自我调节，劳...
1.学生心理健康维护。这是面向全体学生，提高学生基本素质的教育内容。具体包括： ①智能训练，即帮助学生对智力的本质建立科学认识，并针对智力的不同成分，如注意力、观察力、记忆力等的训练活动等； ②学习心理指导，即帮助学生对学习活动的本质建立科学认识，培养学生形成健康积极的学习态度、 学习动机，训练学生养成良好的学习习惯，掌握科学的学习方法等； ③情感教育，即教会学生把握和表达自己的情绪情感，学会有效控制、调节和合理宣泄自己的...
