美女瘦腰最有效果的动作

发表于 2007-10-13

　　腹肌是健硕的象征，也是保护重要身体部位的铠甲。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。练习腹肌是非常必要的。下面介绍三组锻炼腹肌的动作，简便易行，堪称经典：仰卧举腿　　平躺在床上或地板垫子上，背部紧贴床面 ( 或地面 ) ，双手握紧床头固定上体，双腿同时上举、同时放下，反复多次。　　做动作时要注意：　　1. 身体容易晃动，可找伙伴顶住上体以防止身体晃动。　　2. 如果想最大限度锻炼下腹部，在每...