近来，"洪昭光"这个名字几乎红透了大半个中国，在许多城市里，为数众多的中老年人，手持他的健康报告复印件奔走传阅，成千上万的人因此受益匪浅，邀请他作健康报告的也络绎不绝。其实，作为著名医学家，洪昭光教授就想告诉人们一点：生活方式才是决定人能否健康长寿的主导因素-- 把握健康长寿的主动权--听洪昭光教授谈健康生活方式“慈爱心一片，好肚肠二寸、正气三分、宽容四钱、孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。以上八味...

健康第四大基石：心理平衡 只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。我想最重要的是向大家介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用，超过一切保障作用的总和。你可以别的都不要注意，你只要注意心理平衡，就掌握了健康的金钥匙。 (1)．长寿要领：一是心胸开阔，性格随和；二是爱劳动，爱运动。在北京调查过很多百岁健康老人，他们是怎么获得健康的呢？吃得好还是钱多？都不是。健康老人中，有人早睡早起，有人晚睡晚起；有人说他不吃肉所以健康，有的...

适量的运动是健康第二大基石下面讲健康第二大基石：适量运动。运动也是健康的非常重要的因素。医学之父希波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康吗？离不开阳光、空气、水和运动。对生命来说，运动和阳光一样重要。我们知道奥林匹克运动的故乡是古希腊，在古希腊山上的岩石上刻了这样的一段文字：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑...

合理膳食：一、二、三、四、五 我们现在讲的这些病、内因在慢性病中所占的作用不是主要的，只占20%，80%是外因造成的。因此，可以通过外因调控，用科学的生活方式来减少疾病。健康的钥匙在自己手里，概括为四句话十六外字：第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 “一”一袋牛奶什么叫“一”呢？每天喝一袋牛奶。我们中国人膳食有很多优点，但缺钙，中国人差不多99%缺钙，缺钙会导致什么结果呢？三个结果：第一，骨疼。缺钙的人骨质疏松、骨质增...

1、病越来越多，决不是由于物质文明丰富了，收入多了钱多了，是由于卫生保健知识没跟上。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人，65~74岁算青年老年人，75~90岁才算正式老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生理学的原则，哺乳动物的寿命是其生长期的5倍至7倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20~25岁）来计算。因此，人的寿命最短是100岁，最长是175岁，公认的人的正常寿命应该是120岁。120岁的人生，应该怎样度过呢？在120岁当中，健康的7...

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天啊！这是我吗？

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