睡眠无疑需要好的寝具。好的寝具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。良好的床褥必须透气且软硬适中，寝具的透气性、保温性、弹性、高度、长短乃至方位等多项要素，在某种程度上会影响你能否获得舒适的睡眠。但睡眠是很个性的，能使自己获得舒适睡眠的寝具就是好的寝具。 　　安徒生童话里有个敏感多疑的公主，喜欢奢侈的生活，睡觉前非得垫好几条上等的被子才肯入睡。有一天，因为垫被下压了一粒小小的豆子，她就无论如何睡不着了。你看，寝具...

        小孙孙熟睡在摇篮里，露出甜蜜的微笑。奶奶对爷爷说：“看这孩子，怎么也摇不醒，睡得多甜，睡得多沉呵，真是前三十年睡不醒。”爷爷想到自己的睡眠状况，深有感触地说：“后三十年睡不着啊！”    那么每天该睡多少时间？一般认为：婴儿近22小时，3岁儿童为14小时左右，7岁儿童为11小时左右；或者，儿童为9-14小时，成人为7-9小时。至于老年，有说每天睡5-6小时即可。但有的大都认为：每天要保证睡7-8小时，午饭...

开灯睡眠癖        开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯。且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光的依赖。 　　开灯睡眠癖是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在...

     高血压病十分常见，且常发生于夜间。因而，高血压病人应安排好自己的休息与睡眠，要注意做到如下几点：　　    (1)中午小睡：工作了一上午，在吃过午饭后，应小睡一会儿，一般以半小时至1小时为宜，无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，以利于降压。    (2)晚餐宜少：老年人一般晚餐应是清淡，食量也不宜多。晚餐宜吃易消化食物，并配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水。进水量不足，可使...

           梦在我们的睡眠过程中占据了大约五分之一的时间，有着非常特殊的地位和作用。每个人一生中如果把三分之一的时间用于睡眠，假设享年70岁的话，用在睡眠上的时间大约是27年，在这27年的睡眠时间中用于做梦的时间至少有5-6年时间之久。这么长的做梦时间，可不要把它看成是浪费时间。事实上，做梦是健康人的生理需要，无论是在生理上还是在心理上，都起到积极的作用。这些作用举足轻重，...

  从梦境看你的职场压力有多大 如果你最近做梦有点多，或者总是重复地困于一个梦境中，你的心理健康可能已经出了问题。上海第一家梦析中心长宁精神卫生中心的临床研究表明，压力过重是使人频繁做梦的主要原因，特别是白领和私营企业家，最容易患上这类“梦疾”。　　年轻人群易为梦所困　　据梦析中心统计的数据显示，自去年12月起，大多人是出于生活工作上的压力而来解梦，其中更是以25-35岁年轻人为主，占到95%。梦析中心主任王晓朵表示，由于...

  白日做梦也健康！     闭上眼睛，任凭大脑做非主动的缓慢游思。就如同仰躺着飘浮在无人的海上，微风抚面，海水正蓝……     写字楼的下午总有些蔫蔫的神情，伴随着焦躁与困意，磨蚀着人们努力维持的微笑、镇静与斗志。地心引力到了下午也仿佛特别大，不由分说地拽着人往下沉-无论身体还是情绪。于是，心底里有个小声音巴巴地在求-让我倒下去，或者歪一会儿，哪怕就一会儿。但环顾办公室里忙碌穿梭、伏案疾书的...

偶而性梦有利于健康 许建阳   前几天在凤凰网做《睡美人》睡眠健康节目：谈睡眠与梦。其中主持人问到性梦。人们谈到离奇、美好的梦境，会很坦然，但是谈到性梦，却少有人能启齿。其实，性的成熟和满足是心理健康的重要基础，几乎每个人都做过性梦。梦境中，性的表现形式很多，如看到异性裸体、与异性接吻、性交等。 　　研究发现，夜间人体会进入性兴奋状态4—5次，在REM（快速眼动）睡眠期，血液向性器官流动，男性表现为阴茎勃起，女性则会阴道湿润。每到...

肥胖导致的睡眠问题        肥胖可以影响患者的呼吸功能。在夜间睡眠时，出现呼吸暂停；在白天．引起肥胖低通气综合征。     虽然并非每个肥胖患者都会在夜间睡眠时出现呼吸暂停，也不是每个睡眠呼吸暂停综合征患者都肥胖，但肥胖与睡眠呼吸暂停确实存在密切的关系。     ●颈部脂肪沉积可以缩小上呼吸道口径，气道更易塌陷、阻塞。国外的许多研究那发现，睡眠呼吸暂停的发生与脖...

男、女梦境有何不同 ?     有人因为一场梦改变了自己的一生，有人在梦的引导下完成了科学发明，有人做梦预见自己的命运……梦与人生息息相关，其中一个有趣的现象是，生活中不论夫妻关系如何密切，夜里往往“同床异梦”。德国最新一期《今日心理学》杂志对男女做梦现象进行的调查显示，男人和女人的梦境体现了两性的本质特征：男人的梦里多有暴力和性行为，女人的梦则更多与复杂的生活有关。 　　《今日心理学》杂志委托...

老木

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