当你被失眠和嗜睡轮番折磨时   　　睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，很少有良好的睡眠。中国是最高发的国家之一，有一项在北京、上海、广州等地同时启动的有关睡眠的调查结果显示，在1万多被调查者中有45%的人有睡眠障碍。有关专家反映，失眠已成为神经科门诊的第二大疾病。失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过...

冥想有助于睡眠和心理健康     冥想不仅仅使你感觉舒畅，心情平和，还可以改善你的脑结构，实实在在地健脑，这是科学家在最近的研究中得出的结论。     美国肯塔基大学的科学家用一种可量化的方法对冥想的功效进行了一次成功的实验，     他们让参加实验的志愿者注视一个液晶显示屏，当某种图像显现的时候，志愿者被要求尽可能快地按动一个按扭。一般来说，图像出现之后，人们揿动按扭需要200至300毫...

        人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底地答案。     人类对做梦地较为严谨地科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天地活动中有意或无意地接触到无数地信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名地“做梦是为了忘记”地理论，这个理论在一百年后地1980...

    失眠与很多疾病有关，若疾病治好了，失眠一般恢复了。     了解能引起失眠的疾病，对更好地改善睡眠是有所裨益的。与失眠有关的疾病如下：     中枢神经系统疾病，如脑外伤、肿瘤、松果体瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森氏病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。     呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿、肺部慢性感染性病灶等。     泌尿系...

夜间，你的身体在做什么？    　　有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来！别以为这是小事！根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。 　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。 　　晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间...

英国伦敦大学研究人员对1.1万名16―44岁男女进行的一项调查显示，与30年前初为父母，现在已步入中老年的夫妻相比，如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下，84%的夫妻认为，是困倦夺走了他们共同的"性"趣。 　　面对这种情况，该杂志编辑埃琳娜·德瑞普说，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，"性是最好的安眠药"，处理好它们的关系，就能最大限度地享受床笫之欢！ 　　性爱的夜晚不会失眠 　　美国专家在研究睡眠与性关系时，发现了一个有趣的现象：...

上次介绍了重感的联系方法，这次再来介绍温感的练习法。 温感练习： 这一阶段主要是通过改善肌肉末梢血液循环，从而有利于进一步消除肉体和精神上的紧张感，其姿势与第一阶段相同。但要明确说明一点，自我催眠训练无论进行到了哪一阶段，每次练习都必须从第一阶段开始依次重复以前的练习。因此，在进行上肢温热训练时，应重复第一阶段的重感练习，即要从“上肢沉重…上肢沉重……”的暗示开始，待上肢产生沉重感后，开始第二阶段的温感暗示，“上肢温热......

在中国，无论是过去还是现在，无论是在民间还是在医学界，可能大多数人都会认为，催眠就是使人睡眠的技术，甚至认为催眠只能引起人的睡眠。我在临床上，常常为此，要给很多人做出解释，不仅要给病人解释，也常常要给医生做解释，中医不懂，西医也常常不懂。这只能说明，中国国民对“催眠心理学”了解太少，从某个方面也可认为，对睡眠也了解不多。但实际上是，催眠不是睡眠，催眠也不仅仅是引起睡眠，催眠心理研究工作者也不只是为了睡眠而研究催眠。当然，催眠可以引起...

在自我催眠训练之前，我们还必须注意以下几个问题： 1.自我催眠并非是一种强迫性的活动，它应该是主动的活动； 2.自我催眠应该是一种愉快的过程，而非一件令人讨厌的事情； 3.自我催眠是一种心理的放松，并非什么艰巨的劳动； 4.在自我训练过程中，如果有很多的思想杂念出现，难么我们不要为此着急，更不要认为我们在做自我催眠的训练，而努力去抛开这些思想杂念。我们应该任其想下去，否则，过分的努力会妨碍我们的自我催眠训练的进程和效果。 自律训练法的标...

        许多男子，尤其是白领男子或家庭负担比较重的中、青年男子，多抱怨睡眠不好，殊不知睡眠是表象，压力是根本。 芬兰的一个研究小组在分析了1000多名成年男女的工作和健康状况后认为，工作压力非常大的男子在35岁前得动脉血管疾病的风险较高。这一研究结果发表在最新出版的美国《心身医学》杂志上。 在这项研究中，赫尔辛基大学的研究人员以问卷形式调查受访者的工作情况，并给他们做颈动脉血管超声波检查，...

老木

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