老木说睡眠：哪些饮食习惯容易造成失眠？       丰盛、油腻的晚餐     一顿丰盛的晚餐虽然是满足了口腹的需求，却极可能造成整夜失眠的惨剧。因为晚上吃的太多，或吃进一堆高脂肪的食物，会延长你的消化时间。脂肪在三大营养素中（脂肪、蛋白质、碳水化合物）是最难被人体消化的。因此，深夜里当你安然入睡的时候，你的肠胃却仍然要处于紧张忙碌的工作状态，这就难免影响了睡眠的质量。聪明的做法是把最丰盛的一餐...

老木说睡眠：没有时差的奥运好睡眠   自从1992年开始，过去的四次奥运会都因为太东边或者太西边折腾我们的睡眠，要不半夜起来追逐绿荫上的足球，要么执着地嚼着夜宵等待东方或西方幸福的人苏醒…… 大家有没有注意到，就算你是在新疆，你最多也不过早起或晚睡1个小时了，因为奥运在东经116度的北京举办。 奥运的数十个比赛项目网络了多少痴男恋女不得而知，但是有一个共同的享受：不用再被“时差”折磨了。 那么时差对我们有什么影响呢？ 随地球自...

老木说睡眠：夜晚谁在失眠？   都市夜晚已经不能称其为夜晚，隆隆的车轮声此起彼伏响彻被霓虹灯染亮的楼群。一群群兴奋的比特在光纤里繁忙地奔跑，从天南地北到大洋彼岸…… 身体平躺在床上，心游八极，神登万仞，那个被称为“我”的身体在一只无形的手中反复煎熬，如同温火上的薄饼。把整个蒙古、西澳大利亚的羊数完了，连非洲的长颈鹿、狮子都数完了，强迫自己闭上眼睛，可是大脑的飞轮还在运转，白天和以前的事情蒙太奇似的播放，仿佛听到太阳从日本...

    老木说睡眠：你的睡眠合格吗？     睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常人必须保证足够的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果两者都不达标，那么大脑的疲劳就难以恢复，同时还会对大脑就会产生不良的影响，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。     总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。维持的良好睡眠，可...

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