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　　9.每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。 　　10.抽时间做有氧运动。可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。 　　11.做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 　　12.保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和 20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。 　　13.不急于起床。早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也...

　　1.补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。 　　2.补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。 　　3.补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。 　　4.驾...

2008年中国十大民生事件第十名：全球经济阴云笼罩 房价暴跌，股市暴跌，财富缩水，经济寒冬来临给08年底每个国人的心头蒙上隆重的阴影。 购房10余天，降价10余万——购房协议刚刚签订了10天，北京一中年妇女涂某获悉与涂某所购房屋户型相同、楼层相近且原单价相同的商品房降幅达14.7万元之多。涂女士一怒之下于地产商对簿公堂，最后的结局却是哑巴吃黄连——有苦说不出。每个人的心头都有一个疑问:房价真的到底了吗？ 股市暴跌，股民今年损失惨重，很...

      年初雪灾、汶川地震、南方洪涝、北京奥运、神七飞天，以及随之而来的全球金融危机……大悲大喜之后，让中国人刻骨铭心的2008年渐近尾声。在这样一个饱受痛苦也经历幸福的特殊年度，我们没有忘记作家群落的生存状态和命运起落。一年一度的中国作家富豪榜再次发布，或许仍会激起强烈的社会反响，引发众口沸腾。但是我们最希望和企盼的，是所有的同胞都能远离哀愁，幸福平安。     需要说明的是，本年度中国...

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