缓解工作压力的四要素
本文是我女儿原创
社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化。在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，无论你是工薪一族者还是私企老板，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上的波动和生理上变化，从而产生心理上的压力甚至郁闷，为此，浅谈一己之见的缓解方法与建议。
一、讲究食物
1、水果类：常食香蕉、苹果、葡萄、樱桃、橘子。
2、蔬菜类：常食菠菜、大蒜，南瓜、菜花、胡萝卜。
3、饮料与主食类：常饮食牛奶、面包。
二、注重运动与音乐及沟通
每天坚持散步、跑步、登山与听音乐等。常与朋友、同事、家人多交流、多沟通。
三、合理睡眠
睡觉时间是人体分泌生长激素和修复受损组织的时间。长期睡眠不足的人，机体组织得不到很好的修复，不仅会严重降低生活质量，而且引发一系列的疾病，诸如内分泌混乱、神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。
因此，成年人每天应保持8小时睡眠（同时要注意超过8.5小时睡眠对身体也有伤害的问题）。最理想的是每天22点30分睡觉，早晨6点30分起床。
并建议长期保持室内良好通风状态，晚饭后散步半小时并喝一杯牛奶，热水泡脚，上床后最好放松身体，做深呼吸。
四、注慕修养
人生旅途中，把自己看得淡一点，把他人看得重一点。遇事牢记“忍得一时之气，免得百日之忧”的训导。
市场经济的最大特点，就是不断竞争，不断淘汰。人生活在这种社会里，不可能没有压力，许多人也因此患上了不同程度的抑郁症是难免的。如何调整身体心健康，就显得十分重要了，此文值得一读，赞！
上述四点建议，非常适用，简单易学，不需耗费，长期坚持必有好处。
吃饱喝足休息好！其它的事情别往心里放！
看望茶老师，拜读养生妙方。
茶余饭后 、头头是道，缓解压力、条条有效。有心之人、济世有方、福寿康宁、阿弥陀佛！读后受益匪浅、谢谢了。
好文章，学习推荐了！
茶余饭后
你茶余，我饭后，相逢凤凰论九州；会千友，赏万帖，帖中自有我师者。
