我们身边有很多夫妻相守的幸福家庭，但同样有因为各种原因分居两地的夫妻，有些朋友适应不了这种分居状况，每到周末就出现莫明其妙的心烦意乱、坐立不安、倍感孤独的情况，而且这种情况都是在周末出现，心理学家称这种现象为“星期天抑郁症”。

“星期天抑郁症”既是心理疾病也是社会病。最重要的是无法解决星期天“想要做什么和应该做什么”这一心理冲突，夫妻长期两地生活是抑郁症产生的直接原因。 

其实这种情况不仅出现在已婚的人群中，单身人士一样会类似问题，比如出国人员、外地打工族，一到星期天、节假日看到周围人家团聚、共享天伦之乐，焦躁情绪会尤为突出，往往会产生敌对心理。 

这种情况往往出现在一些平时朋友较少，工作不尽如人意的人群中，心中有了不满无处发泄，最终形成心理重压，“每逢佳节倍觉凉”，周末和节假日成了他们的精神空虚日。

大连市医科大学心理学博士、孙月吉教授认为：面对高速运转的社会和激烈的竞争，很多人暂时无法改变本身的生活现状，因此，惟有从自己做起，通过心理调试加强预防，才能防止患上“周末抑郁症”。下面几条可以尝试一下：

第一招：按时给亲人、朋友打电话，聊聊家长里短，倾诉倾诉自己的情感，缓解孤独感。

第二招：多交朋友，特别是兴趣相同的朋友，通过交流来缓解心理压力。

第三招：安排好自己的时间，不要总拘泥于自我的空间里，提前和朋友商量周末的活动，大家一起去唱歌，或者去运动，酣畅淋漓之后，心情会更加开阔。

第四招：可以选择去图书馆或者清静幽雅的茶馆看看书，充实一下自己。既可以获得轻松惬意的心理体验，又可以在周围的人群中缓解孤独的心理压力。

第五招：出去郊游，欣赏秀丽的景色，也会陶冶情操，为自己的心境美容，使其保持一种积极向上、乐观愉悦的状态。

第六招：告诉自己，周末是用来享受快乐的。学会自我调节，多从好的、积极的方面去想，保持豁朗的情怀。

第七招：培养自己的兴趣爱好，利用节假日时间从事自己喜欢的事情，比如烹调、养花、养鱼。

第八招：写博也是一个不错的选择哦，利用这个平台来展现自我，诉说自己的心事，得到其它博友的支持和鼓励，从而感到自己并非是孤独的。

第九招：报个周末的培训班，在学习中度过闲余时间，还可以多认识朋友，和同学老师交流。

第十招：女孩子逛逛街，对于排解烦燥同样有帮助，但前提是要会控制开支哦，否则不到月底就花光了。

记得曾经有一句话说：孤单但不孤独，我觉得说得非常有道理，我们可以一个人生活，但我们的心里却并不会感到孤独，因为还有爱我们的家人朋友在远方为我们祝福！

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