世界卫生组织（ＷＨＯ）确定健康的概念是：不仅仅是没有疾病，和身体强壮，而且是身体、心理和社会适应的完满状态。其唾液PH值测定，最高值大于7.4为健康状态。

而亚健康的医学概念，却是将生物、心理、社会综合一体考虑的医学模式，对不少人身体常常自我感到种种的不适，但到医院检查诊断又没发现器质性病变，医生也没有什么对症治疗的好办法，于是把这种现象定为亚健康状态。其唾液PH值测定，最高值处于7.4～6.5之间，便属于亚健康状态。

造成亚健康的原因是很多的。例如随着年龄自然裒老，各种器官功能发生退行性退化；加上过渡疲劳，精神和体力透支；酸性食物过度摄取，导致人体体液PH值长期低于7.3，成为酸性体质，开始进入亚健康状态。这时候，如果自已还是缺乏健康意识，不重视维护身体健康，不久就会出现各种慢性病。例如发展成为高血脂，或高血压，糖尿病，心脑血管病，过敏，中风，癌症等内源性疾病，那么家庭和社会都要为此付出沉重的代价。

亚健康的高发人群，多是暴饮暴食，应酬多的人；贪图晕醒，少吃素菜的人；讳疾异医，要钱不要命的人；懒惰多睡，少活动的人；多坐少行，做文秘司机业务会计的人；自以为无病无痛，就以此为健康标准的人；追求瘦身美丽，过份节食减肥的人；心胸狭隘，斤斤计较焦虑不安的人；工作负载，精神压力过大的人；日夜颠倒，生活不正常的人；环境污染，居住环境不好的人。

我们怎样预防和消除亚健康呢？建议做到以下几点；

１　珍惜健康，善待生命，自我爱护身体。

２　合理饮食，均衡营养，适当补充高碱值食品。

３　睡眠充足，不要熬夜，身心轻快。

４　动静结合，不要过劳，形神兼备。

５　树立目标，努力工作，精神有依托。

６　家庭和谐，四邻友善，宽以待人。

７　空气流通，探光充足，环境育人。

８　心理平衡，勿急勿燥，勿斤斤计较个人得失。

只要提高了健康意识，解决饮食和心理平衡部题，进行适当的有氧运动，并合理补充碱性食物，以解决现代人碱性食物摄取不足的问题，那么，你一定能够去除致病因素，重归健康队伍！