时间：日出前起床最适宜。四秀睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。重要睡眠时间为：美容觉：22：00-凌晨2：00；浅眠期：00：00-01：00；排毒期：01：00-02：00，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态；休眠期：03：00-04：00，重症病人最易发病的时刻，熬夜最好不要超过这个时间。
方向：头北脚南减少磁场干扰。医学专家研究认为，南北向睡觉，能使人的主要经络、血管的走向和地球磁场的方向平行，因为人的主要经络和血管为上下走向，便于气血的流动运行，从而使睡眠安谧香甜。而头东脚西或脚东头西的睡姿，人体的主要经络、血管则与磁力线垂直相切割，不但不利气血通畅运行，还会产生较强的生物电，干扰人的生理功能，容易引起人的情绪焦躁不安，睡眠变得不安稳。
姿势：身睡如弓效果好。略为弯曲的侧睡，比仰睡和俯睡好。侧睡时，四肢容易放到舒适的位置，使全身肌肉得到较好的放松。一般认为，向右侧睡优点较多：因为心脏在胸腔内的位置偏左，右侧睡心脏受压少，可减轻其负担。
心情：轻松是最好的安眠药。心理学家认为，在紧张工作之余，适当从家务劳动，对于消除疲劳，提高休息质量有很好的作用。在一定意义上来讲，这是一种积极性的休息，使大脑皮层各个部位的兴奋与抑制及时地轮换。它远比下班后就睡大觉的消极性休息效果更好；快乐劳作的过程也会让家人之间的关系更愉悦和融洽。
是医生么？
hugoting
给我一个梦想，我可以点燃人生！
