生活习惯病，不言而喻，就是由于不良的生活习惯而导致的病。

最近经常能听到关于生活习惯病的话题。在日本如果你是在比较正规的公司工作的话，就要交健康保险，当然直接从员工工资中扣除，具体金额根据你的收入不同交的也不同。有明确的表，一看表就知道根据你的工资该交多少，员工交的金额只是一部分，公司还得给员工交，大概一半一半吧，公司那边交的稍微多一些。这样的话如果你得病了，自己负担３０％国家负担７０％，虽然大家都在交保险，但是每年医疗费的高额支出仍然是日本比较头痛的问题。

从他们的业界人士研究发现，许多病是由于不良的生活习惯，日积月累造成的。据说三分之二的日本人是死于生活习惯病。比如高血压，糖尿病，脑集血，心脏病，肥胖等等。为了让所有的人养成良好的习惯，东京社会保险协会，健康科每年定期主持说明会，预约书到时候邮送给各个公司，各个公司的负责人会去参加，说明会上有营养专家讲解怎么改善一日三餐，怎么从肥胖中逃脱出来。有医生讲解如何预防疾病。有保健体育专家讲怎么样减小压力，有健康运动指导老师讲，在公司里工作时的健康体操。

各个公司的负责人听完后回到公司要讲给大家，有些带有图片的画报贴在了公司的墙上，便于大家看和学习。我现在每天在公司累的时候就不自觉的去看看，看看怎么做体操，可以减少肩痛，脖子痛。这虽然看起来不重要，但是治病从预防开始绝对没错。你看，糖尿病，心脏病，脑积血，高血压，肥胖症等，这些都和生活习惯病有密切关系的。我刚听时也不大相信，日本人谨小慎微，可是听了讲座后，从新意识到了生活习惯病的可怕。

比如说，饮食习惯。每天要多吃蔬菜，要吃早餐，不能吃多，睡前３小时不能吃东西，少吃甜食，适当运动，每天要爬3层楼梯的运动量等等，好的生活习惯养成了，上记的病都可以预防，也许你不相信，闲暇时你可以看看网，查一查，从现在开始注意呦！

养成良好的生活习惯，不得生活习惯病，从现在开始我们一起努力吧！