老木说睡眠：你不好，忧愁！

忧愁是美丽的，甚至没有淡淡的忧愁就没有川端康成，没有弗朗索瓦兹·萨冈。

忧愁的诗篇装饰了历史的长廊，使我们沉醉于“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚。”的凄美的意境中。

然而，健康专家建议我们，过度的忧愁回产生抑郁，长久的抑郁会得抑郁症。

那么先让我们看看抑郁症是怎么来的吧。

小林是名高二女学生，不知从什么时候起（她自己回忆好象是初一）心境变得灰暗起来，觉得自己象林黛玉，看见美丽的景色总觉得和自己有一定距离，并隐隐担心草啊、花啊的消失。开始的时候还不影响上课，一旦闲下来就有莫名的忧伤感出来。后来这种情绪越来越浓，以致于干扰听课了。睡眠质量也越来越差，食欲不振，对许多年轻人喜欢的活动不感兴趣。喜欢一个人躲在房间里，自己照镜子落泪……

在父母的带领下去就医，发现是抑郁症。

很多人得抑郁症不好意思说出口，其实抑郁症不仅是每个人都可能得的，而且往往是那些聪明人更容易得，所以没有什么可羞耻的。

下面让我们从科学角度了解一下抑郁症。

《中国精神障碍分类与诊断标准》对抑郁症作出如下定义：

以心境低落为主，与处境不相称，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至发生木僵。严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。某些病例的焦虑与运动性激越很显著。

抑郁症有很多种，这里不去详细解说，我们日常生活中应当关注自己或亲友有没有抑郁症的症状。其主要症状如下：

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

●情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。象《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉一样。

●思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。而且以前不是这样。

●运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。 

情绪低落不一定是抑郁症。 

大地的四季、人际的往来、工作的变化、身体的疾病等可能都导致情绪的变化，但是情绪低落与抑郁症是有区别的。

学会辨别或自我诊断是有帮助的。

抑郁症的自我测试和断定方法:

请仔细阅读以下问题，圈出最适合自己情况的分数，然后将分数累加，可得出结论。

答案在我自己的沙发里。

1.你是否感觉沮丧和忧郁？

2.过去常做的事，现在做起来是否感到吃力？

3.你是否无缘无故地感到惊慌和恐惧？

4.你是否容易哭泣或感觉很想哭？

5.过去常做的事，你现在是否兴趣减低？

6.你是否感到坐立不安或心神不定？

7.你是否晚上不服药就很难轻松入睡？

8.你是否一走出自己的房间就感到焦虑？

9.你是否对周围的事物失去兴趣？

10.你是否毫无原因地感到疲倦？

11.你是否比平时更爱发脾气？

12.你是否比平时早醒，醒后就再也睡不好了？

 抑郁症影响睡眠

大约80%的抑郁症患者睡眠上存在问题。 与抑郁或抑郁的药物治疗相联系的睡眠问题很多,主要包括：入睡困难，半夜醒来后难以重新入睡 ，早醒等。