与洪昭光谈中国人的健康观

价值中国---保罗访谈录

山东教育电视台（卫视）周一至周日12：00首播，周四16：30重播

同名光碟将由国家行政学院音像出版社出版

同名书籍将由中国友谊出版公司出版

   洪昭光是一个告诉大家如何活到100岁的健康管理的实践者、卫生部健康教育首席专家。为了唤醒大家对健康的意识和认知，健康管理专家洪昭光在中央电视台“东方时空”、“焦点访谈”及地方电视台多种栏目频繁露面，在全国各地举办健康演讲、报告超过1000场，讲他的“健康三字经”，“兜售”他的“养心八珍汤”。他的讲座内容被观众做成“手抄本”流传全国，版本多达68种；他的“手抄本”还传到了国外，很多在美的华人都能津津乐道一番，有人称他是“健康布道士”，而以他的健康讲座为主打内容的图书《登上健康快车》，在短短三个月内就畅销100万册，他的相关健康教育图书在近几年销量达数百万册，细读他的“手抄本”和书籍，不难发现：那些听起来浅显，琢磨起来却觉深奥的理论和知识，已经不仅仅是健康的范畴，它渗透着更广阔的人文内涵，饱含着中华民族博大精深的道德与哲学。本期节目是保罗对洪昭光先生的访谈。

      当今社会竞争激烈、人才辈出、群星灿烂，各路精英异军突起，引领风骚，创造了一个个奇迹，但同时却又有许多青年英才、企业家、科学家相继倒下，他们不是死于工作，而是死于对健康的无知和漠视。在中国的大城市很多人处于亚健康状况，一些白领都是“40岁以前以命博钱，40岁以后以钱买命”，中国人的健康观念存在哪些误区？如何建立正确的健康理念？国家卫生部首席健康专家洪昭光告诉我们如何轻松活到100岁。

      关于健康和疾病的概念一直在不停地发生着变化。现代人对生活的期望发生了变化，人的行为对健康有着很大的影响，疾病不再仅仅局限于生理医学的范畴而是延伸到了生命心理的领域，人们已经开始从个人健康的角度和社会保健体系改进的角度对社会心理学和健康之间的关系进行了研究。

      决定健康行为的因素中，当事人的态度和信念对人的行为会发生很大的影响。从经验评估和干涉的内在意义方面，人们可以研究健康信念的模式，研究预防的动机，理性的行为，有计划的行为和随意的反应等模式。其中最重要的事情是：意识到危机，严肃认真地对待，对可能性进行取舍，对效果进行评估，考虑经济条件。

     要特别对健康行为进行强调。一是通过大众健康模式借着媒体的劝说，经济的注入和法律的手段来鼓励民众养成健康的行为模式。二是通过心理咨询和辅导的方式来具体地教导民众如何养成健康的行为，因为仅有养成健康行为的动机是不够的，必须有切实可行的策略和方法。

      不良嗜好跟健康有密切关系。最基本的预防是进行健康教育，意识到吸烟，酗酒，暴饮暴食和过度肥胖的危害性。然后制定计划，真切地进行行为上的改变。

     自我保护非常重要，健康的饮食、体育锻炼、预防艾滋病、避免受到伤害，对生活加以节制等是主要手段。

     压力会损害健康。生理心理压力需要通过适应性的改变来解除，因为压力跟健康有密切的关系。可以研究一下，是什么原因促使生活事件给人以极大的压力：是人际关系方面的，还是自以为无用的感觉造成的？这样分析原因之后，我们就可以努力发现心理生理压力是如何影响健康的了。生理和心理的反应，行为上的反应，身体疾病和心脏疾病等，都可能是压力影响的结果。

      如何缓解压力对健康造成的伤害？一是应对的策略，如关注问题（直接面对所遇到的问题，制定解决的计划），关注情绪（保持距离，自我控制，接受责任，正面反应，避免），也可以是关注问题和情绪的功能，寻求社会的帮助；这样可以减轻一个压力事件所带来的连锁消极结果，也可以帮助当事人从情绪上正常地面对所遇到的压力事件。二是应对的资源：人际关系方面的资源是建立坚强的人格，学会自我控制，委身和接受挑战，努力乐观地面对人生。在非人际关系资源方面，可以争取物质和社会方面的帮助。

    社会心理学在健康中的作用很大，可以劝说人进行改变生活，使人改变自己身体和心理刺激的结构，使人获得自由而从不良嗜好中解放出来。

人若赚得了全世界，却赔上了自己的性命，又有什么益处呢？所以，我们应该珍惜生命，在有限的人生中过健康有益的生活。

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