caijunguo
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早上起床做晨操
访问量[525] 评论数[1]发布于：2008-07-03 08:00
许多人早晨醒来后迅速起床，其实这是一个很不好的习惯。早晨苏醒后不要马上起床，应该先闭目养神，然后在床上慢慢做10分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有好处。起床前最好做一分钟手指梳头，用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，这可以增强头部的血液循环，增加脑部血流量，防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。第二是做耳轮轻揉，用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治的功效。眼睛转动也是起床前要做的事，眼球顺时针或逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。揉鼻和轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。四肢伸屈运动也可以在起床前完成的，这不仅使血液迅速回流到全身，也可防急慢性心、脑血管疾病，同时增强四肢大小关节的灵活性。有些老人起床前有轻摩肚脐的习惯，这很好，用双手掌心交替轻摩肚脐，预防中风，也能提神补气。收腹提肛运动是许多人都不会想到的，但反复提肛可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，可以预防痔疮的发生。仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使人体血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。“搓脚心”是指按摩足底中心部位的涌泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点，有安神、醒脑的作用。
涌泉穴是足少阴肾经的起点，有安神、醒脑的作用。
2008-07-31 13:39:08