我好像已经改掉了睡懒觉的习惯，对于我来说，真是觉得不可思议呢！

从小到大，只要我休息，家人从不喊我，总是让我睡到自然醒，一般是中午12点，呵呵！所以几十年了，只要不上班上学，我都会大睡懒觉，晚上总不睡，早上总不起的！我给自己封为“超级大睡虫”的称号，嘻嘻！我还以为我这辈子都改不掉了呢！

生活总是充满变化、惊喜和奇迹的，这样的感觉真好！一个多月未上班以来，我每天八点前起床，每天按时三餐饭，晚上也尽量在11点前睡觉，不管是身体还是精神，都好太多了。

养成这样的习惯，真要感谢我的婆婆，她在我这住的两个月时间里，终于把我的坏毛病改过来了，让我的身体感觉好很多。这也是在她离开后我依然保持早起和尽量早睡的原因。

而她，也是非常善养身之道的，每天九点睡觉，早上五六点起床，饭量定量，再好吃的菜，也不会超量。而且每天的食物多是杂粮、蔬菜、水果、坚果的，这样坚持的结果是她的身体一直非常好，我觉得她一定能长寿的。

总之，改掉这种习惯对我来说真是非常可喜可贺的，希望自己能一直坚持下去！也希望大家能够养成一个好的生活习惯！

给大家献上一道非常有营养的——上汤芦笋，做法非常简单，易学易做的，强烈推荐哟！ 

【相关链接】

芦笋，又名露笋、龙须菜。它并非芦苇的嫩芽，而是因其状如春笋而得名。它有鲜美芳香的风味，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。

ü         功效

芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等。

芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到每日需求量的1/4。所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。

芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。国际癌症病友协会研究认为，它对膀胱癌、肺癌、皮肤癌和肾结石等有益。经常食用芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

ü         适用人群：所有人都可食用。

ü         适用量：每餐50克。

ü         特别提示

芦笋虽好但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃，而且应低温避光保存。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。

ü         健康红绿灯

痛风和糖尿病患者不宜多食。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。

【原材料】芦笋、鲜香菇3朵、咸蛋黄1个、小葱2根。

【调味料】玉米油2大勺、魔厨高汤300ML、牛奶1大勺、盐1小勺。

【做法】

图1：芦笋洗净，将尾端老的部分剪去，尾部一半的部分用刮刀轻轻刮去表皮。

图2：香菇顶部切十字花刀，小葱切段。

图3：锅入油入葱段爆香后捞出。

图4：入咸蛋黄和鲜香菇炒片刻，尽量将咸蛋黄压碎。

图5：加入高汤煮沸后转中小火煮5分钟。

图6：加入芦笋煮2分钟左右即可。

【经验与感怀】

ü         这次的做法相当简单，想尽量吃芦笋清甜的原味，所以没有放太多原料，味道还不错哟！

ü         加入牛奶是希望汤色好一点。另外，芦笋比较好熟，不要熟过了哟！