第三章 达摩易筋经
“达摩易筋经”属于内外兼修的功夫，是八极拳的极其重要的功法，对各项素质和技能的增强都有着突飞猛进的作用。
从字面上说，本人理解：易的本意是“换”，后又有“改变”的意思，易筋就是改变筋的状况。
那么，向什么方向改变呢？
第一，当然是向好的、健康的方向改变。
第二，就武术来说，是在有利于身体全面素质的前提下，还要向有利于提高武术技术和功力的方向改变。
这也是为什么李书文传下来的易筋经和很多版本的易筋经在形式上、练法上区别都很大的原因。
“达摩易筋经”的动作比较多，共有八趟。其中有很多高难度的动作对柔韧性和力量的要求非常高，如不循序渐进，常人不可能一开始就能做到位。
“达摩易筋经”的练法要求与小架基本相似，都要求稳、缓、数息、用意、架越低越好。而易筋经要求更低、更舒展。其不同的是小架一个式子的静耗桩时间较长，而易筋经一般只是三口气。
“达摩易筋经”一般只要求练一到四趟。由于本书是讲武术的道理所在，而不是介绍具体招式的、动作的，所以只介绍第一趟和第三趟，供大家参考（图496-578）。
“达摩老祖易筋经”是神枪李书文所传，据传说是来自印度的达摩祖师在少林寺面壁九年后将气功与武术融为一体而创造的，似乎并不可信。
中国文化遗产中借尸还魂的命名太多了，可费力地否定它也没有什么意义。正如中华民族引以自豪的龙的图腾一样，又何偿不是比天还大的假想呢？
