说明：国家中文核心期刊《教育与职业》（综合版）的约稿，已刊登在2009年第三期上。本文是原稿，引用文章请直接参阅该刊物。

                            大学生就业“寒冬” 如何实现就业突围

文：王波

     近年来，随着就业形势的严峻和择业竞争的加剧，大学生的就业心理压力日趋增加，这直接影响到大学生的身心健康和顺利就业。今年全国高校毕业生数量将超过600 万，庞大的就业大军加上金融危机引发的用人单位裁员、减招等状况，使得压力重重的大学生面临着“毕业即失业”的严峻形势。当前，大学生要克服就业心理误区、缓解心理压力，化危为机，顺利实现就业突围，需要从以下几个方面做起：

     首先，正确面对问题，树立理性的适应竞争的心态。当前大学生的就业形势是客观存在的，怨天尤人、消极逃避都不能解决问题。既然我们不能改变就业形势，那我们就应从改变自己做起，树立理性的适应竞争的心态：对就业形势（包括整体形势、本学校形势、本专业形势等）有一个清醒的、客观理性的认识，并不断的调整个人择业标准，调整择业、就业期望值。大学生就业并不是终生就业，任何结果都有一定的暂时性，暂时的挫折并不是人生的“滑铁卢”。 “不经历风雨怎么见彩虹，没有人能随随便便成功”。

     其次，做好职业生涯规划，准确自我定位。职业生涯规划是指将个人发展和社会发展相联系，对影响职业生涯的因素进行分析、总结，并确定实施方案。一个成功的职业生涯规划需要通过自我反省、社会比较、心理测评等方式对自己的性格特点、兴趣特长等有清楚的了解，还需要对社会现实及发展趋势有清晰的认识。职业生涯规划可以准确评价个人特点和强项、 激发大学生自身内部的动力，塑造清新充实的自我。

     定位就是指毕业生能把自己放在最合适与自己的位置上，充分了解社会就业形势与环境，并在客观的基础上评价自我，对适合自己的环境做出准确及时的判断。准确定位可以避免患上“信息强迫症”， 消除对海量就业招聘信息产生的不确定和不安全感，有针对性地搜集就业信息。同时准确定位让毕业生不至于孤芳自赏，好高骛远，朝秦暮楚或者就业目标与方向模糊、不稳定。

     大学生可以到学校的就业指导中心，让老师帮助自己做职业兴趣测量，对自己的能力、人格、兴趣、处理问题的方式进行综合测评，以帮助自己发现或了解适合做什么样的工作，有针对性地投放简历和参加招聘会。切忌让“喜欢导向”主导自己的就业观，一厢情愿地选择职业。喜欢只是一方面，重要的是自己能做什么、适合做什么，因为喜欢是自我认同的一个表现，而适合是社会适应、社会认同的一个表现。套用一句流行语：最好的不一定是最适合的。

     再次，走自己的路，莫盲目从众、攀比。在就业过程中，部分大学生容易忽视自身所学专业和自身的性格特长而盲目从众，找工作时往往不由自主地跟同学攀比。很过毕业生急功近利，看到同学纷纷签约，按耐不住躁动，仓促签约，事后又反悔、毁约、赔偿等。

     克服从众攀比心理从根本上要求大学生客观地分析自己，弄清自己的优劣势，对自己准确定位，建立恰当的就业期望值。在就业形势比较严峻的今天 ，不妨采用“先就业，后择业”的方式。近年来，很多大学生改变了职业刻板印象，选择当村官、下社区、进民企，就体现了大学生们就业心态的日益成熟。    

     第四，积极优化性格，勇于推销自己，提高就业能力。大学生就业竞争遵循的是优胜劣汰的原则，失败在所难免，大学生应当对择业中的压力挫折有充分的思想准备，提升“挫折商”，提高心理承受能力。同时，要学会自我欣赏与自我接纳，保持坚定平和、积极向上、豁达乐观的就业心态，努力克服焦虑、紧张、自卑、恐惧等不良就业情绪。

     另外，很多大学生缺乏必要的就业礼仪常识和技巧，在面试中羞羞答答，着装不够得体，缺乏随机应变的能力和信心，导致自我推销不能达到预期目的，无法给用人单位留下良好的第一印象。“自信源于实力，魅力来自言行”。大学生应学习一些必要的礼仪常识，提升自己的礼仪水准，使自己在求职过程中合乎礼仪、表现自如得体。

     最后，构筑自己的社会支持系统，提高心理免疫力。所谓社会支持系统，是指当社会个体有所需求时，能为其提供社会支持的社会关系体系。具体来讲，是指那些能传递肯定、鼓励、安慰、赞扬、理解、包容等积极心理信息的人和社会关系。当前，巨大就业压力下导致很多大学生产生了人际交往障碍和焦虑、失眠等情绪障碍。通过构筑自己的社会支持系统，可以有效帮助摆脱焦虑、紧张心理，寻找到可以渲泄情感与压力的渠道。对毕业生而言，通过建立广泛、良好的友伴关系，可以和同学之间资源共享，以获得可利用的有效支持资源。

      内因是决定一切因素的关键。要想从根本上持续有效地改善毕业生整体的心理健康状况，除了构建社会支持系统以外，还要加强心理素质的自我训练，要学会心理调适，变消极因素为积极因素；当出现心理压力时，应主动调节自身行为，运用积极自我暗示，通过语言、形象、想象等方式对自身施加影响，使自身的心情、情绪、意志、兴趣甚至生理状态，朝着积极的方向变化。另外，毕业生掌握提高心理免疫力的比较实用的方法，如回避法、自我安慰法、幽默法、补偿法、宣泄法等，也能有效地起到调节情绪、宣泄烦闷、预防心理疾病的作用。

      在“精神按摩、心灵瑜伽”中共同成长

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