早上，在MSN上遇到一個在媒體工作的朋友，順手把之前幫她修的四張照片傳給了她並告訴她希望她喜歡，結果她回復我：我不喜歡我自己，一直都是這樣的！

這樣的回答讓我驚訝，她是一位事業有成的女強人，聰明機靈，能力超強，卻不喜歡自己，於是我試著探索她的心境：通常有兩種人不喜歡自己呀！自我期待太高和自我認知太低，妳是哪一種？

她回答著：我應該是前一種吧，我總覺得自己沒有自己想要的那樣！

呵呵！兩種不同狀態，其實背後是一種心態兩種心情，前面跟自己過不去，後面則是自以為可憐沒人愛，前面這種往往是工作狂，總覺得自己不夠好，沒能達作自己預期，總是追逐著自己設定的自我期待，卻沒有空停下來稍作喘息，檢視自己的自我要求是不是可以達到，於是疲累伴隨、挫折感糾纏不放，越來越不喜歡自己，與自己隔絕甚至影響自己人際關係。

於是我勸她：放下吧！調整自我期待，對自己合理一點吧！

她回答著：沒辦法，我常常希望自己更優秀，而且我沒什麼自信！

唉！人總喜歡這樣跟自己過不去，忍不住告訴她：過度追求完美是一種自殺行為。

MSN那頭傳來：嗯！你怎知我常常想自殺？

想不到我的朋友心境如此，金剛經裡有個句型不斷出現：莊嚴者，即非莊嚴，是名莊嚴，一樣的概念，當我們不斷追求所謂的完美，是不是真的完美？世間真有完美？所謂完美，是一種狀態還是一種感覺而已？

完美者，即非完美，是名完美！

這讓我想起曾遇到過另一個朋友，也是擁有著高學歷，擔任著教職，卻也像我這位朋友一般，被自我期許不斷追逐著，認識時她正在寫碩士論文，同時是這所一流大學學生會主席，但只要遇到挫折，如開會溝通不良；活動遇到阻礙、論文被指導教授指出錯誤，就會找我訴苦，結論總是：你看我是不是太差了，我大概畢不了業吧。

每次總要費盡力氣鼓勵她：不會呀，你看妳能力多強，多優秀，妳又是雙學位、又是主席、又漂亮多少人羨慕你。

呵呵，這樣的事情每隔幾天總要來上一次，一直到畢了業當了老師，學生吵架、老師意見不合、上課秩序不好都會讓她感到挫折，認為自己沒有能力，在一次挫折後她告訴我：我看我連老師都作不好，你覺得我是不是該再去念個博士班？

我終於忍不住告訴她：妳再念十個博士學位也沒有用的，因為覺得妳不夠好的是妳心中那個自己，如果妳不跟心中那個自我和好，妳再美好的外在和資歷條件都不能讓你覺得自己夠好咯！

過度追求完美跟自我期待太高的人，往往追求著不可能實現的境界，當自己作不到便會對自己失望、自我打擊、討厭自己，甚至放棄自己，其實是被困在虛幻的自我認定標準裡，這種要求放在自己身上便容易產生神經質需求，放在別人身上便容易過度控制呀，這種人為了達到自己所謂的完美，還經常是多才多藝、能力超群，可是內心卻是自我隔絕、空虛無力的>

放下吧！我的朋友，放下那無止盡的追求，擁抱自己，給自己一個合理吧！