色尘diy作品胡萝卜葱头鸡腿汤成品图片

昨天的美食日志《砂糖盘饼》里我提到春季应适当选择些甘甜的食物来养脾。依据中医理论，脾脏在人体中主运化，即：运输、消化、吸收食物和水液的作用。我们都知道，食物经过胃部的初加工会被送到小肠进行消化，而消化所得之营养物质就是通过脾脏来运送到肺，再由肺部随着带有新鲜氧气的血液输送到其他脏器及全身。所以，脾是人体的重要脏器，中医称之为后天之本、生命之源。

今天介绍的胡萝卜葱头鸡腿汤就是春季的一款养生健脾美食。

胡萝卜大家都知道它很有丰富的胡萝卜素，它是维生素A源，对维持和促进生长发育、免疫力、肌肤健康都有十分重要的生理作用。今天特别关注的是胡萝卜的健脾功用。中医讲，胡萝卜入肺、脾经；它有有健脾开胃、去湿化滞的作用。

葱头（洋葱）不仅具有润肠通便、预防骨质疏松、降血脂预防癌症的作用，从中医角度说，葱头入心经、脾经，所以，它还能温中、去湿、消食，是春季养脾的一佳蔬。

鸡肉含有丰富的蛋白质，同时，鸡肉入脾经、胃经，是温中益气、活血强筋、健脾养胃的家常滋补禽肉。

这三种食材的组合搭配突出的功效就是健脾、开胃、去湿、补虚。

希望有缘来我博客的朋友能记住两个要点：1、春季养生要健脾！2、健脾美食莫错过！哈哈哈～～

胡萝卜葱头鸡腿汤过程图片

胡萝卜葱头鸡腿汤的原料：鸡腿280g 胡萝卜200g 葱头100g 姜10g 葱10g 陈皮2g 高汤800 盐3g 胡椒粉1g

胡萝卜葱头鸡腿汤的做法：
1、鸡腿洗净剥去鸡皮，入锅中焯水后剁成大块
2、胡萝卜洗净切滚刀块、葱头切大块备用；锅中放入高汤、姜、葱、陈皮煮开
3、将鸡腿块、胡萝卜块入锅大火烧开、小火炖20分钟
4、放入葱头、胡椒粉煮5分钟，加盐调味后再煮一会儿即可关火。

春来食甜饼：

 

 

 

 

 

 

砂糖盘饼（轻松制作早餐饼3）

红糖麻酱饼（早餐饼1）             

 

 

 

 

 

黑米饼（早餐饼2）  

 

 

 

 

 

 

 

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