前天专门去欧尚买了一个小球，体验如何训练专心。

     在小学阶段的孩子，我更推崇两个能力，一是随意注意能力即专心能力、一是自我管理能力。说说前者吧！经常有家长给我留言问3、4岁的宝宝为什么坐不住，我回答是大多这么大的孩子都坐不住，学龄前的孩子主要的事情是玩，通过玩来感受并学习知识。而到了小学开始进入学习阶段，在小学主要的事情是培养习惯，学习习惯、自我管理习惯、自控与交友能力等等。

    所以，并不存在孩子小，淘气坐不住，上了小学也会坐不下来的必然推论。但是，进入小学后，看到的并非是生理上的什么多动症儿童，相反看到更多的是心理上的三心二意的学生多。坐不住，不是因为不想坐住，而是被更精彩的事情分心，走神。所以，作为有类似情况并已经开始影响完成考试或作业的学生，不妨做一些身体练习来调整专注力问题。

    我们也看到有些报纸报道说通过练习计算或背数来提高注意力，这不是不可取，是不够有趣味。为低龄儿童设计心理调整的方法，应该把兴趣和可持久耐操作的因素摆在前面。所以，我个人推崇用游戏或运动来改变注意力集中的思路。正像有专家提出的关于抛球的手眼协调运动，不仅可以练习儿童的上肢力量，更可以结合眼睛，配合手眼协调，达到全身心关注一件运动。

   具体操作方法是，找一个橡胶球，两个孩子或孩子跟父母，对站保持一定抛接球的距离。用身体的上肢抛接球。熟练后，可以数数，数出声音来。再熟练后，可以默数。为了增加难度和防止这种简单的游戏失去挑战性，可以在抛接球中，孩子边跳边游戏或同时抛接两个球等等增加难度的改良。

    这个运动的机理其实很简单，抛接球，需要眼睛看到球的移动，同时配合手。这是手与眼的协调，加入数数就是加如大脑的思考，加入默数就是避免互相干扰影响，看看运动这种干扰是否会影响数数。这多像在做作业，而外面有噪音，如果专注力足够，那么外界的声音就不会影响。

   注意力的提高实际上是要求，一个人在一个时间把精力专注到一个事情上来，同时还可以兼顾其他不重要的也不分心的事情。往往这种能力可以提高效率，延长坐下来的时间，对于长大后从事较长的学习工作都有好处。

     我们发现球越大，难度越低。而这种抛球运动时间久了，孩子会厌倦。那么只要明白了机理，家长还可以自行调整这个方法。比如，把大球变成小球。网球、羽毛球、乒乓球了等等，但是由于网球往返距离远，需要大力量不适合正在生长发育的儿童。所以羽毛球和乒乓球、垒球、手球等。

    记得在杂技中有个很简单的双球抛接，比如手里同时攥两个球，把一个球往上抛，当抛出的球落下的同时把另一个球抛出，让两个球行成循环。这种玩法不仅锻炼专注力，而且一个人玩，随时随地不受空间限制。当然，增加难度到三个是肯定能达到的，再往上增加有较大难度。

     我们看见一项体育运动可以调节一个人的很多能力，而并不是用学习来改变学习习惯这么枯燥单纯。只要想办法，好的方法和变通总是会有的！