许多朋友尤其是男性朋友在睡眠不好时，常常用喝的半醉的方式使自己进入睡眠，他们中的大多数都表示：尽管入睡很快，但是第二天起来浑身不舒服，似乎不解乏，说明借酒助眠并不是完善睡眠质量的好办法。

不仅如此，最近德国海德堡大学附设医院（Heidelberg University Hospital）的医学专家指出，人类喝下大约三杯啤酒或是两杯酒后，酒精只要经过六分钟就能影响和改变脑细胞组织。尽管被酒精改变的脑细胞不久后又恢复正常功能，但是对于那些长期饮酒甚至酗酒的人来说事情就没那么简单了。对酒精的过度依赖会导致脑细胞损伤。

 另外，长期的借酒助眠还会产生心理依赖，心理原因与生理原因交织作用，对改善睡眠质量是没有好处了。睡着了不一定代表睡好，就是这个道理。

一般说，偶尔有几天因为一些事情导致入睡困难或失眠，不要当成大事对待，不要急于给自己一个失眠症的结论，最好也不要急于用药物治疗，观察一下，调整自己的心态看看能否解决。但是连续失眠达3个月以上的朋友，就要咨询医生去，最好不要选择用酒精来助眠。

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