医学研究显示，睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。

许多朋友都有这样的体验：好不容易有时间休息一下，一连睡上十几个小时，可是醒来之后感觉浑身疲乏，没有睡够；还有一些人每天睡眠都在7~9小时左右，按理说用于睡眠的时间已经不短了，可是白天还是昏昏沉沉、哈欠连天、大脑转动有压力，这是为什么呢？

对于第一种情况，可以这样说：睡眠不是钱包，装满了就不缺钱了，就算没有其他因素，人体生物钟也不会轻易接受“恶补”这种方式。

有这种情况的朋友，要养成一个有规律的睡眠习惯，就会好起来。

另外一种情况是，即使一些人躺在床上的时间足够多，也可能没有得到高质量的睡眠，不足以恢复精力。没有得到足够的恢复性睡眠的一个特征是早上起不来，白天睡不醒。其他睡眠不足的症状表现包括情绪多变、难以集中注意力、记忆力衰退和长期依赖咖啡因，而这些表现又造成了依赖和干扰的恶性循环。

我们知道，睡眠的效果与睡眠的时间不完全成正比，在睡眠的分期中，快速眼动睡眠与非快速眼动睡眠交替出现并承担不同的作用。这个研究充满大量医学术语，大家可以不去死记硬背。但是一旦经过很长时间的睡眠，但是效果并不理想的情况持续出现，最简单的办法就是去医院的睡眠中心进行检查。

这个做法其实是很简单的，在医生的指导下你只需要放心的睡一个觉，技术人员会在你的头上戴一条柔软的发带，发带上面装有用来监测脑波的传感器，它能将信号无线传递到一个看上去像电子钟收音机的装置上去。该装置能够实时显示你的睡眠状态：比如你是醒着，处在浅睡、深度睡眠还是快速眼动睡眠状态。

通过这个记录器，医生回帮助你发现你什么时候并没有“睡着”，尽管你自己不知道，你的脑电记录和眼球转动等会泄露秘密。而且进一步会发现是什么原因导致你的睡眠“失效”。

不管是哪种疾病引起的，越睡越累与你在五星级酒店享受招待所的服务一样，使你的健康得到次质回报。