漫漫长夜，无心睡眠。相信很多人都会受到失眠的困扰，现在不用担心辗转反侧睡不着了，我发明了个摆脱失眠的最简单方法，既不用喝牛奶也不用吃安眠药，成本降到最低，随时随地都可运用不受时空的限制，而最重要的是见效快，不信你可以试试。
首先躺下时找个感觉舒适的姿势，然后放缓呼吸，接着放松脸部肌肉，特别是眉头。关键到了，在暗示自己很累的同时微微睁开眼帘，然后轻轻地放下眼帘，让眼帘接近合上却控制着不合上，不小心合上眼帘后，闭眼两秒钟，接着又微微睁开眼帘，重复做下去……这样不用两分钟你就会感觉困得不行了，一般人不出五分钟就能进入梦乡。失眠是由大脑过度兴奋引起的，眼帘运动就是要将脑力劳动转移到体力劳动，更重要的是欺骗大脑进入困顿状态。
上面说一般人不用五分钟，但有些人，像崔永元，晚上大脑会异常兴奋，单单用眼帘运动还不行，还要用“数数”配套。人们数数或数绵羊一般都会“一、二、三、四……”这样数下去，其实这样见效甚微。可以换个数法，比如“一千三百二十一，一千三百二十二，一千三百二十三……”这样数下去，可能你很快会忘了数到那，回想一下再继续数下去，千万不要走神想到别处去了。数数有个不好的地方是会容易打乱呼吸，因此当数到大脑教平静时就可以做眼帘运动了。数数是将让人兴奋的脑力劳动转移到枯燥无比的脑力去，就像以前上课时，越是想集中精力听，就越想睡。
好了，这个简单而有效的方法介绍完了，你可以抄下放在锦囊里，当你睡不着时可以打开看看。每天坚持练习对保证睡眠质量，保持身体健康有莫大的好处。
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
写得很有趣啊，特别时数数。
可是晚上什么都看不见怎么做你的眼帘运动？？
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
今晚试试看
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
呵呵,以后再失眠就试试
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
我失眠了，一整夜都在捞星星吃．
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
真的吗?看来我得试一下....
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
恩,很久不失眠了:)自然睡
Re:我发明了摆脱失眠的最简单方法
有特色，今晚试试－－
apenk
■ 除非你改变了，你决不能理解。
