一、练举重能不能防身？
　　陶政宏
　　有武友问：“练举重能不能防身？”能，但前提是你必须具备一定的实战经验。如果你的实战经验少得可怜，而且又胆小怕事，你就是世界举重冠军也不容易防身。相反，如果你的实战经验非常丰富，可以在很大程度上弥补你力量不足的缺陷。不要过于相信“力量才是王道”的观点，要是“一力降十会”真的那么有效的话，武术早就不存在了。力量会随着人的老化而衰退，而经验这东西却不会随着人的老化而减少。

二、红肌纤维与白肌纤维
　　陶政宏
　　人体的肌肉分为红肌纤维与白肌纤维。红肌纤维的作用是耐力，所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力，所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快红肌和快白肌，快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力。根据运动生理学揭示，由于遗传的作用，每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例，从出生五个月时就已确定，一年后形成。肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例，通过后天锻炼也无法改变。也就是说，如果你自身的红肌纤维比例数多，你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数多，你有成为优秀举重运动员或短跑运动员的潜力。这就是天赋。
　　在武术爱好者当中，绝大部分人都倾向于“一力降十会”的观点，崇尚力量训练。然而，如果你自身的白肌纤维比例数少，累死你也不会出多大的成绩。如果你自身的红肌纤维比例数多，你能够长时间地鏖战，就是力量不足，反应速度慢；如果你自身的白肌纤维比例数多，你表现出的力量和速度都不错，就是耐力不足；如果你自身的红肌纤维与白肌纤维的比例数较为平衡，表现出的绝对力量、爆发力和耐力都很一般，很难有突出的成绩。
　　根据红肌纤维与白肌纤维比例的多少，如何扬长避短呢？我们来看看空拳是如何协调这个矛盾的。首先，空拳不主张力量训练，空拳崇尚的是巧劲，巧劲是技巧，不需要多大的力量。巧劲在击打方面表现的是穿透力，穿透力的杀伤效果一般是内伤，不亚于蛮力击打所造成的外伤；巧劲在摔拿方面表现的是化劲，可以与蛮力对抗，并能化解蛮力。其次，空拳的实战是靠直觉支配的无意识行为，无意识格斗行为的缺点是蓄力不足，优点是反应速度快。正是由于蓄力不足的这个缺点，才容易打出穿透力，因为用蛮力很难打出穿透力；也正是由于蓄力不足的这个缺点，才能节省体力，解决了耐力不足的问题。也就是说，无论你自身的红肌纤维多，还是白肌纤维多，练习空拳都不会影响你出成绩。你力量小可以靠巧劲来解决；你速度慢可以靠直觉反应来解决；你耐力不够可以靠少用力来解决。“别太使劲打”正是巧劲的核心秘密。

三、现在的人怎么胆子那么小呢？都不如一个小姑娘！
　　占德先击
　　我亲身经历的几件事：
　　1.在邮局营业厅汇款，我正在排队，忽然进来一个大老爷们儿，让我给他让个位置，他想先交电话费，说有事着急。我一看就是想夹塞子，我只是看着他的眼睛说了一句：“我也着急，我先来的。”他看了我的眼神之后目光转向别处。等轮到我到窗口时，点儿也够背的了，汇款单没了，我现到另一个窗口台上拿了一张汇款单回来，那个大老爷们儿还主动把笔给我递了过来。
　　2.在公共汽车上，车到站了，门开了，我往门前挤，挤着了一个中年男子，他说：“我也下，你挤什么啊？”我看着他，说了一句：“我知道你下不下！”他扭过头去，下了车，我还在看着他，他回头看了我一眼，匆匆地走了。
　　3.在公共汽车上，我站在车门口等着下车，车到站了没停，我说：“你这车开到站也不停啊？”司机说不知道我要下车，我们吵了起来，当时都很激动，车上的乘客看我过去要动手，都拉着我，后来司机也感觉理亏，给我道了歉，我也没多说什么，就近下车了。
　　4.在公共汽车上，我正坐着，上来一个老大娘，坐在我旁边的一个二十来岁的小姑娘用手使劲点了我一下，说了一句：“起来，给阿姨让座！”那个气势，给我震住了，我赶忙起身给老大娘让了座，老大娘坐下后说了一句：“谢谢小伙子！”我说了一句：“你谢我对象吧，你上来的时候我没注意到。”

四、谈谈气势问题
　　哈迪根
　　这里所谓的“气势”，也就是一些门派训练时提到的“杀气”，这是人在即将准备打架前释放出来的一种非理性的情绪。如果摩擦没有升级成真打，那么必然是一方的气势盖过了另一方。也就是说，如果我有想打架的念头，表现出的气势十分坚定，那么对方的态度马上就会软了下来；如果我不想惹是生非，而抱着能躲就躲的态度，那么对方的气焰马上就会嚣张起来。而根据我的经历和观察，在即将升级成真打之前，人对人彼此间的语气和神态都十分敏感，在气势上很难作假，即便虚张声势也无济于事。
　　那么，人的气势强与弱来源于哪里呢？来源于对自己打斗能力的自信上。对自己打斗能力的自信心越强，所表现出来的气势也越强。说得直白点，就是能够战胜对手的把握与信心。而信心必须通过实战的锻炼来获得，而实战经历得越多，信心则表现得越强。空拳“以打为练，以练为打”，鼓励练习者勇于面对激烈残酷的实战，让练习者逐渐摆脱对实战的恐惧感。虽然空拳不进行任何心态方面的训练，但练习者们在真打前往往都表现出他人难以想象的自信和勇气。

五、检验一门功夫的标准——防身功效
　　南昌武友
　　总是有人说，“空拳那么厉害，怎么不去打K-1、UFC，怎么不去武林风？”这一点我觉得很奇怪，难道你练武就是为了参加比赛？你是职业拳手？我们检验一门功夫的实用性应该从街斗的角度考虑，看他能否在街斗中发挥功效。
　　还有人说，“你们这么厉害，为什么不去为国争光？”这就更搞笑了，我们练武就是为了防身，你一个普通老百姓，一个业余票友能为国争什么光？你就是练一辈子搏击，你也达不到职业水平，因为你不可能有那个时间高强度地进行训练。所以，每一个老百姓选择武技，以及评价武技的时候，都应该以街斗是否有防身功效为前提，而不是练这门武术的有没有打过K-1、UFC，有没有拿过搏击大赛的冠军。

六、陶政宏宗师，你必须得回答这个问题啊！
　　陶政宏
　　宁波狗懒子：阁下比泰森如何？按照你空拳的规则，是泰森把你KO，还是你把泰森KO？
　　陶政宏回复：如果按照空拳规则百分之百KO泰森，不仅如此，全世界所有门派都得败北！我说的一点儿都不夸张，你让泰森去参加跆拳道比赛，结果会如何？早期的UFC比赛中，格雷西家族占优势，其原因就是UFC比赛是格雷西家族发起的，其规则主要是为格雷西家族量身制定的，这就迫使其它门派的拳手不得不去研习巴西柔术（格雷西柔术），你不会巴西柔术，你就很难适应UFC的比赛规则。空拳比赛规则主要是为空拳习练者量身制定的，用空拳的比赛规则对外交流是很不公平的。如果全世界的各大武术门派前来参加空拳比赛，可能都得败北，因为他们没练过空拳，很难适应空拳的比赛规则。

七、谁说空拳什么也不练？
　　人间伍月天
　　我常常留意一些反对空拳的人，他们反对空拳的一大论据就是空拳什么也不练，喜欢空拳的人都是游手好闲的人。我觉得这是不正确的。空拳并非什么也不练，只是空拳认为练其它东西，对实战水平提高不大而已，空拳爱好者不是经常练实战吗？怎么就游手好闲了呢？你们平时刻苦训练的东西无非是一些健身养生之术，实战技术只有通过实战才可获得。

八、把谎言重复千遍即为真理！
　　身心无拳
　　2007年10月央视12套用了为期一周的时间报道全国公安机关打击传销组织的讯息。记者到某看守所采访南方某大型传销组织头目时问该头目：“你是用什么方法令那么多人明明知道传销是违法的还要加入到你的组织中来？”该头目只回答了一句话：“把谎言重复千遍即为真理！”
　　只要细留意一下，其实武术圈里到处都充满“被神话式的真理”。随意登陆一个武术论坛，你会看到各式各样的神话，比如李小龙神话、杨露禅神话、孙禄堂神话、王芗斋神话、霍元甲神话、董海川神话、郭云深神话等等等等，虽然有些人在武学上达到过一些成就，但却被后人越传越神。举个小例子：九十年代中期一本截拳道书籍上说李小龙曾一脚将其弟子踢飞二十米，后来这个版本被传到最神时竟然有人在传言李小龙一脚把人踢飞七十余米。但最可悲的是还有很多人相信。
　　因为过多地相信各种各样的“真理”，造成很多武术爱好者眼高手低的情况，他们宁愿相信“秘籍”上说的“真理”天天埋头苦练，而不愿去实践一回，最后只落个时间和金钱一去不复返的下场，白白瞎耽误功夫。为了对你和你身边的武术爱好者负责，少走弯路，劝君不要整天以讹传讹地去传播“神话真理”了！
　　另：1.以上举例并非本人对某人或某功夫流派有成见，勿对号入座。2.由于本人原来也曾犯过类似错误，自遇空拳陶先生后才有所改变，在此向陶师及所有空拳同仁一并致谢！

九、酒吧吃醋斗殴，前世界拳王被扎死！
　　网友
　　新华网消息，据法新社2006年4月24日报道，丹麦警方周一证实，前国际拳击理事会轻重量级世界拳击冠军图伊·托马森在哥本哈根一家酒吧的斗殴中被刺死。
　　这名33岁的丹麦拳王托马森2001年击败了美国拳手加洛维，卫冕成功。第二年，托马森宣布退休。
　　周六晚上至周日凌晨，托马森和一些丹麦本地人与一些外国人为“争夺”一名女子打了起来。
　　警方现在已经询问了78人，但是还没有找到扎死托马森的凶手。
　　托马森以脾气暴躁著称。2003年，他曾经因为暴力罪被关押。

十、举一反三破擒拿
　　陶政宏
　　很多喜欢健身的朋友都玩儿过臂力器，就是抓握两端用力撅弯的那种健身器械。今天我们来做个很简单的实验，我们平时正常练习时，都是抓握臂力器在胸前练习，那么现在你可以尝试一下，抓握臂力器在你的左前方或右前方用力撅，结果会怎样？你会感到使不上劲。接下来，你找个伙伴儿，面对面站立，你伸给他一只胳膊，手心朝下，让他一手抓握你的手腕，另一手抓握你的手背，象撅臂力器那样用力撅你的腕关节，而你只要把被撅的手腕向左或向右平移两三寸即可破坏对方的用力。根据这个原理，你就可以破擒拿了。