男人之所以是男人，是因为他们有着强壮的体魄、发达的肌肉、充沛的精力、翩翩的风度、慑人的阳刚之气！­

      偏偏在这食物丰富的今天，男人们却面临着一场营养的危机，使他们的身体每况日下，到底什么东西能还男人本色呢？­

      水：水占人体的65%到70%，身体含60%—65%，骨骼含45%，肝、脑、皮肤含70%，血液含80%，男士要想有健美的肌肉，就必须有足够的水分，一天起码要8大杯水。­

      维生素C：如果说世上有“灵丹妙药”话，维生素C当之无愧！它对男士的免疫力、牙齿、牙龈、心脏、眼睛、气管、生殖系统都有保护的作用！尤其是男性的不育症！没有哪个男人不缺维生素C的，因为男人抽烟、喝酒、熬夜、不喜欢吃水果的原因，都会导致他们缺乏维C。含C丰富的食物有：新鲜的水果蔬菜。­

      维生素E：要想青春常驻，男人就要懂得运用“青春不老药”维生素E了！科学研究表明：维生素E不含毒性，吃多少都不会中毒，维生素E能降低胆固醇、清楚身体的垃圾、预防静脉曲张、提高性能力、调节荷尔蒙的分泌、帮助肝脏解毒、预防各种癌症！含E丰富的食物有：坚果、花生、核桃、腰果等等。­

      维生素B族：B有一个大家族，B1、B2、B6、B12、泛酸、烟酸、叶酸、胆酸。维生素B族能克服疲劳和调节神经系统，所以又称“快乐的维生素”。维生素B族可以帮助转换能量，缺乏就会导致脂肪、糖、蛋白质无法代谢，产生：疲劳、消化不良、肥胖、厌食、胀气、糖尿病、贫血、晕车、嗜睡等等亚健康状态。­

      含锌的食物：锌是身体70多种的重要酵素的主要组成部分，锌可以保证男人的性能力，还有助于提高抗病能力。含锌丰富的食物有：海产品、大豆等。­

      含镁的食物：镁能保护神经系统，缺乏就会烦躁、紧张、激动、冲动。镁能保护心脏，因为它能降低胆固醇。镁能帮助钙更好地吸收，否则钙会从尿中大量流失，引起肾结石。镁可以提高男性的生育能力。含镁丰富的食物有：牛奶、燕麦、香蕉、叶菜、核桃、大豆等等。­

      含植物纤维的食物：植物纤维有助于降低胆固醇从而预防心脏病；减少血液中的不良脂肪酸和葡萄糖，从而预防高血压；加速肠道的蠕动，从而预防便秘而导致的痔疮，解决“十个男人九个痣”的难题；加快大便排出体外的时间从而预防直肠癌、大肠癌；有饱腹感从而减少食量，起到减肥的效果！富含植物纤维的食物有：燕麦、苹果、芹菜、韭菜、花菜等等。­

      含铬的食物：铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，还可以促进肌肉的生成，避免多余的脂肪堆积！女人常常会被男人健美的胸肌吸引，觉得这样的男人魅力没法挡，对那些大腹便便的男人敬而远之！多摄取铬元素有助你增添男人的魅力哦！由于很难从食物当中摄取足够的铬，所以建议男士们额外补充含铬的营养补充剂！­

      当然了，男人的本色除了健康，还有更深的含义，男人的本色还有：正义感、责任感、事业心等等等等！­

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