□案例： 
　　
　　学生小云来电：我今年读高一，是住宿生，以前从没过集体生活，感觉与同学的沟通不是很顺畅，同宿舍的几个同学虽说和我的关系不算差，但好像没人当我是知心朋友，有时候她们一起出去玩，也没有叫上我，我觉得自己总是被人孤立，觉得很孤独很烦恼，请问怎样才能改善与同学们的人际关系呢？ 
 
　　□专家分析：
　　 
　　心理咨询师陈智雄说，初一、高一、大一等这些时期都是需要适应的时期。因为换学校等客观原因，环境相比之前发生了比较大的改变，因此出现人际关系的烦恼是常见的。他认为，通过自身的努力，人际关系是完全可以得到改善的。

 
　　五招改善人际关系   
 
　　陈智雄建议，人际关系出现烦恼的同学可以尝试在一个月内坚持做好以下几件事情：
　　当你与同学的沟通出现障碍时，尝试用百分之八十的时间去问、去听，剩下的百分之二十时间你再去告诉对方一些事情。———了解对方的讲话方式和兴趣爱好等信息，可以让我们懂得如何与对方交流； 
　　每天为同学做一到两件好事，并且把同学们的反应记录下来。———人们通常都容易喜欢那些肯帮助自己的人； 
　　见了所有同学都报以微笑。———微笑是最容易让别人在心理上接受你的方法之一； 
　　每天写出一个同学的一个优点，并把这些优点集中起来经常地欣赏。———当你懂得了欣赏别人的优点，就会表现出对那个人的喜欢，而人在心理上大多喜欢与喜欢自己的人打交道；
　　放开胆量，放松而自然地拥抱和自己比较亲近的一个同学。———拥抱是拉紧心理距离很好的方法。 
　　这样一个月尝试下来，一般会对如何改善人际关系有比较切身的体会。
 
　　交友也要换位思考   
 
　　陈智雄说，换位思考，是现在很多学生缺乏的。其实，在交友中，想其所想，无条件地帮助对方做一些事，你也就更容易成为别人的朋友。小云可以换一个角度想：“如果有一个人总是替我分担忧愁、为我增添喜悦，并且总是无条件地帮我做一些事情，我愿不愿意与他（她）交朋友呢？”
 
　　不要强求与所有人交友
　　 
　　陈智雄认为，一个人无法跟所有的人交朋友，所以学生在人际交往上不需要过分追求完美。“人生得一知己足矣”，作为一名学生，只要不去伤害别人，如果已经有了几个要好的同学，可以陪伴自己渡过一段美好的学习时光足矣。   
 
　　□主持人的话：
　　 
　　有一句话说得好：没有交际能力的人，就像陆地上的船，永远到不了人生的大海。这说明，不管一个人有多强的能力、多好的条件，如果没有良好的人际关系，就无法取得成功，也不会得到健康的身心和幸福的生活。真诚的心，在任何时间都是最可宝贵的，不管你性格内向还是外向，只要你对人以诚相待，多为别人着想，人心总是相通的，总有一天你会获得最真诚的友谊。因为，真诚可以打动世界，让世界充满阳光。本报记者许玉璇（汕都071224）（心理咨询师大雄陈智雄）