生命中总可能遇上一些不顺遂的情境，特别是当它们发生在早晨时。

一早起来，你可能…

抢不到厕所

找不到要穿的衣服

小狗又乱大小便

根本爬不起来

没有理由的情绪低潮…

出门后，

错过公车

发现车子没油，而加油站大排长龙

塞车

捷运上人多到爆炸，而身旁那家伙飘来阵阵异味

开始想起主管的嘴脸，没吃早餐的胃开始痉挛…

好不容易进了办公室，

扼腕的发现迟到30秒

皮笑肉不笑的同事请你「帮个小忙」

狐假虎威的主管开始盯你的业绩

又要开冗长又无意义的会议

胃痉挛持续着…

似乎希望的时光还没开始，折磨的沙漏却已经激活。你既无助、又无奈。

你认为这是怎样的一天，「充满希望？」我看可能是强颜欢笑；「黯淡无光？」这也太过悲观了。

该怎么办呢？

我发现很多人会选择谩骂、责怪他人，一时之间或许挺「爽」的，但日子一久，似乎这种宣泄也成了生活作息的一环，换来的是更深、更没理由的沮丧。

「反正这世界就是跟我作对！」不知道你心中有没有这么想过？

何不试试看在心中给这些情绪「命名」？

你可以说：「『塞车』让『我』感到『沮丧』！」、「『主管的要求』另『我』非常『愤怒』！」

也就是说，把「塞车」或「主管的要求」标定出来，是这些事情让「我」有「沮丧」或「愤怒」的感觉。

这乍看之下好象没什么意义，可是大家想想，多少时候我们因为一件事情所挑起的情绪而影响我们一整天？

明明只是一件事情另自己沮丧，却因此让自己过了沮丧的一天？可能是一个二百五让你愤怒，自己确像个疯狂炸弹客一样，四处迁怒给不相干的人？

所以，替这些情绪「命名」的目的，就是把「我」与「事件或情绪」分开来。没错！事实上是有个同事很「机车」，但我没必要因此带着「机车」的滤光镜，过度敏感的把所有一切都朝「机车」的方向解释。

试试看！在内心指出令你不舒服的负面事件，为它们「命名」，然后任其来去，不染于心。

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