我们的手机能充电，笔记本能充电，连我们的职业生涯，也能通过充电来得到提升，但是谁能想到我们的心灵也会累，也有没电的时候呢？现在职场压力大，许多白领都或多或少出现了焦虑、强迫、抑郁的症状，长此以往当然有害无利。

充电器一：自己

正确认识自己，对自己有一个公正客观的评价，多给自己积极的暗示，多鼓励自己，肯定自己。培养自己的处事能力，不要事事想着事后补救，这样会加重心理负担。

给自己一个合理的职业规划，有计划的进行，但最好是方向性的规划，防止出现计划完不成的焦虑。

充电器二：笑容

我们不能要求别人都微笑，但是可以让自己笑起来。有研究证明：精神压力会限制流向心脏的血流量，但是笑能引起组织内血管扩张，减少血液回流心脏的阻力，增加回心血量。笑的时候压力荷尔蒙会降低，这让免疫细胞能更好工作。因此，每天大笑15分钟，能让你的生活更美好一些。

充电器三：环境

将自己的办公环境收拾整齐，混乱摆放的办公用品会给人负面的暗示。和同事搞好关系，相对宽松的办公环境无形中可以减轻职场的焦虑。

充电器四：运动

运动是释放压力的良好途径，体育活动有助于抵御精神方面的疾病。另外，入静、打坐可使头脑清醒，有很好的养生作用，有助于心态平静，减慢心率，降低血压，从而缓解肌肉紧张

充电器五：倾诉

向朋友或家人倾诉或写出自己的感受，都有助减轻压力。

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