其实人生，健康、快乐、美丽很简单 

〔脑内革命〕是日本春山茂雄所著．在五六年前由我主持的读书

会，曾研读过该书，书中重点就是要人凡事要从正面思考，只要

思想乐观，饮食有节及适度的运动，不仅可以长寿，而且可以过

着像神仙般的生活．现在个人将书中主要内容辅以其它数据，完

              成一篇〔其实，健康、快乐、美丽非常简单〕的短文．

〔脑内革命〕一书作者一开始就要大家:「请愉快地渡过人生吧！

只要生活过得愉快，就能经常保持年轻、健康、长命百岁，与病痛

              绝缘！」书中的重点有三：

 一．正面思考：

正面思考可是该书的第一要义．作者指出凡事实行正面思考，体内

物质以良药形态运作；相反的如果采取负面思考的应对方式，就会

变成毒害，而不是良药了．据统计凡正面思考的人，总是将事情往

好的方面想，而负面思考的人，凡事都往不好的方面想，才会有不

           同的结果出现．

              作者对正面思考而以〔天意〕来肯定．他说：「当人类运用高级

脑，为社会、为人们尽心尽力时，却没有任何抑制的物质产生，不

只没有抑制，还会不断地分泌脑内吗啡，使心情呈现最舒畅的状态

            我感觉到似乎有天意的存在」．　　　

 二．      适度运动：

  脑内吗啡和肌肉量成正比，也就是肌肉越多，分泌的脑内吗

  啡就越多．而舒展体操则是最好的肌肉运动．除了舒展体操

 外还有走路．每天走路三十分钟，约一万步．也是最佳的适

 宜运动． 

  三．  饮食方面：

　　 要让脑内吗啡分泌得更多，就得着重摄取植物性蛋白质．尤其

     米饭加上大豆为最理想的氨基酸组合．同时应多吃红、绿、黄

　　 色的蔬菜，来减少活性氧的产生．

  四．正面思考实行的步骤：

　　多用五感去感应每一   件事，乐观进取的往好处想

    視觉：欣赏美丽的风景或图画．

　　听觉：聆听悦耳的音乐；

       嗅觉：芳香疗法现已成为热门趋势。

    味觉：用餐时应在感恩、愉快的心情下进行，才能促进脑内

　　　吗啡的分泌．

触觉：多安排爬山，健行，用双脚去亲吻大地的芳泽，让全

　　　身浸淫在大自然的怀抱．

　　　　　结　　　语 　　 

其实人生，健康、快乐、美丽很简单 个人再补充两点： 

一．要有一颗永远年轻的心

     有位在新疆自助旅行的美国老先生，他发须尽白但精神奕奕．有人

         问他今年多大年纪？他顽皮地反问道：「你问我的头发还是我

     的心呢？如果你问的是心的话，我只有十八岁」．这位旅人因为

      有一颗年轻的心，身体健康，生活充实而快乐．

二．乐观进取

原台大医生李丰女士，曾病入癌症末期，但她乐观自信，终于战

胜病魔。病愈后她在研究病情时指出：「人在高兴时，细胞很圆