吃含纤维素的、粗糙的食物，对牙齿有保护作用。喜吃软的、含纤维素少而含糖多的食品，可以导致牙齿的损坏。当时，经过分离糖或纤维素， 就对牙齿产生坏影响。吃精白糖损害牙齿，但吃甘蔗却可以保护牙齿。存储在甘蔗纤维组织。 咀嚼甘蔗的时候，糖水被压了出来。由于甘蔗较硬，你可以保证，在嚼在嘴里的牙齿很多唾液分泌的健康。 纤维素在口内翻搅，象刷牙一样，能够清洁口腔。膳食纤维是一种天然牙刷。
吃含纤维素丰富的食品，还有顺应遗传的好处。我们的祖先由猿进化到人，是，多年来，以及狩猎，吃动物 又吃大量含纤维素相当丰富的树叶、野草、花果等。为了满足这些食物渣滓多 逐渐形成了一个容积较大的胃。当时食物中的有效营养素含量低，因为，以满足身体的需要 就必须吃得很多才行；如果没有一个容量大的胃来暂时储存食物，势必原始人是我们生存的威胁。 再者，天然食物的残渣也很多，于是就逐渐形成了一条又长又粗的大肠。在此之后的集合是超过目前的人体消化系统数百万年的演变。 适应于多纤维的食品。
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