愤怒常常是对期望未能实现而作出的反应，也就是对挫折作出的反应。
当失望带来的情绪变化得不到有效地排解时，便会通过愤怒爆发出来。愤怒的形式多种多样，虐待和暴力是 一个更为微妙但又相当具有毁灭性的愤怒方式，便是沉默相待。
争端和不同意见，是生活中经常发生的事情。美好的幸福和理解的生命历程是不 甚至在最好的情况下，你都将不得不时常面临逆境。但是，靠愤怒并不能解决你的问题，而且还很有可能给你周围的人带来伤害。如果你在这个位置是获得 要努力摆脱出来，你应当跑，而不是走。
摆脱愤怒的方法有四个。
克制。在愤怒初期便加以控制，至于理性，受到压制。例如， 当你认为自己受到别人不合理的责备和恶意的诽谤时，要尽量保持冷静，暂时压住心头的怒火。愤怒的时候不讲话，保持沉默也是缓和激情、冷却头脑的好办法。转移。如果没有效果时，自我控制， 候，最好的办法便是最迅速地离开冲突现场，或干别的事情，或自己冷静下来想一想。讨论后，各方的距离为左， 其实就是为了避免冲突升级，给双方留下冷却的空间。
提醒。在发怒时要提醒自己，每个人都有自己的不同见解，情况下，他指出改变他们， 那岂不是太以自我为中心了，为何不允许他人有自己的选择呢？
林则徐每到一地，都要在房间的墙壁上贴上“制怒”二字，目的是回顾自己一个很好的球总是生气愤怒。
发泄。当怒气不断膨胀，控制不住的时候，就应该想办法发泄出来。郁结于心不仅伤神而且伤身。然而，没有注意意义 应以不伤害他人为原则。
对于处在新世纪不断迎接挑战的人们，掌握一些制怒与泄怒的艺术，对于生活与工作大有裨益。
有裨益。


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