当事情并没有像事先计划地那般如愿，就产生了其他负面情绪，例如生气等等，在这种情形下，你可以努力控制住自己的负面情绪。而伴随着情绪智商而来的自我感觉，会使你更加有效地处理和控制负面情绪，然后，迅速和成功，您可以返回自信。 这意味着你将拥有更多具有创造力的时间，以及更加快乐的心情。
过去人们通常认为发泄怒气对身体有利，就像从一个压力锅里释放出蒸气一样。然而，调查显示，许多现行 最健康的反应应该是承认，也就是说确认愤怒，然后再释放出来。在整个过程中，越早认识到它的存在，也就越容易将它释放出去。
这个道理与承认失败的道理大致相同。这将更快地承认是理解失败 也就越容易改变现状，而不存在任何怨恨。关键在于在适当的时候，学会轻易、快速地确认感觉，然后承认任何可能有破坏作用的情绪。这样，也就可以私下见证或公开解决这些不良情绪。为了控制用来分开的情感关注 虑，忧虑是将我们的注意力集中于悲观时产生的情绪，并且会让我们的想像力来接管这种忧虑，从而形成不安的感觉。接着，不安会开始膨胀，变得越来越令人感到沮丧。
人生路途上，曲折，痛苦和平稳，顺利逆境多于成功。 为了摆脱精神枷锁，不妨试一试“舒心八法”：
想一想：换个角度来讲，挫折和失败是对人的意志、决心和勇气的锻炼。人是在经过了千锤百炼才成熟起来的，重要的是学习，实施，并已犯了一个错误或以下重复。
走一走：到野外去郊游，到深山大川走走，散散心，极目绿野，回归自然，荡涤一下心中的烦恼，清理下浑浊的思绪，净化一下心灵的尘埃，唤回失去的理智和信心。在比较：与同事，同学，朋友， 比，虽说比上不足，但也会比下有余。及时调整心态，以保持心理平衡。不因失败而失去信心，不因受挫而挫伤锐气。
放一放：如果不是急事大事，索性放下不去管它，除了几天，或许有一个清醒的认识 更合理周密的打算。
乐一乐：想想开心的事、可笑的事；或拿本有趣的书，读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。
唱一唱：唱首优美动听的抒情歌，活泼的舞蹈音乐，美丽的可能唤起过去的回忆 引发你对灿烂未来的憧憬。
让一让：人生如狭路行车，该让步时姿态高些，眼光远点，不在一时一事上论长短。正所谓让人一步，则海阔天空。
，则海阔天空。