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多吃鱼 到了60岁眼睛都能放光

2016-11-30 08:32:34 编辑 删除

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多吃鱼 到了60岁眼睛都能放光

  与其在老年的时候看不到东西怨声载道,还不如在现在保护好眼睛,通过饮食能够达到这个目的。适当的食用这些食物对于保护眼睛,缓解视觉疲劳有非常好的帮助,让你60岁眼睛放光并不是夸张的事情,下面就来看看吧。

  1、吃鱼保护眼睛

  吃鱼保护眼睛,这样的说法大家都知道,为此,家中有正在上学的孩子,家长会隔三差五的做鱼给孩子吃,希望孩子的视力能够得到提高。更有一些家长,会让孩子吃鱼眼睛,在他们看来,吃鱼眼睛能够滋补眼睛,会让孩子多吃一点,虽说还没有确切说法能够证明吃鱼眼睛对视力好,但是,适当的食用鱼眼睛还是能滋补身体的,这是因为在鱼眼睛中有较多的DHA、鱼油,这些物质对于身体保健很有效。

  

  抛开鱼眼睛不说,就鱼肉本身来说,适当的食用对于保护眼睛也有帮助,在鱼肉中有较多的蛋白质、不饱和脂肪酸,能够补充身体的营养。而就保护视力来说,鱼肉中的维生素A起到了非常重要的作用,缺少维生素A会使得眼睛适应黑暗环境的能力有所减弱,即使是在灰蒙蒙的情况也会出现看不见的情况,同时,眼睛会处于干眼的状态。

  适当的食用鱼肉能够补充维生素A,能起到预防、治疗干眼病的作用,长时间因为缺乏维生素A导致眼睛疲惫的人,更应该要多多的摄入。当然,这里说到的吃鱼是三两天吃一顿,要是为了一次补到位,连续一个星期吃鱼,是得不到保健的作用,对于身体其实有较大的伤害。

  这是因为鱼肉要是食用过多会造成眼底的黄斑发生退化,使得眼睛保护作用不升反降。同时,食用鱼肉过多,会导致吸收过多的维生素E、维生素C,这样的物质抗氧化能力很强,对于眼部组织有一定的伤害。同时,在做鱼的时候,尽量选择清蒸,能够很好的保留鱼肉的香味,要是进行红烧,会加入较多的食用油,会造成眼部的脂肪含量不断增多,对于保护视力有一定的影响。

  2、吃枸杞保护眼睛

  除了食用含有维生素A的食物能够保护眼睛,在生活中食用含有胡萝卜素的食物对于保护眼睛也有帮助。枸杞就是其中的一种,作为常见的药食两用的食材,食用枸杞在生活中很常见,枸杞的补血功效是大家一下子就能够想到的,其实,适当的食用枸杞对于保护视力也有帮助。

  

  肝肾不足容易造成精血不济,进而会造成眼睛昏花、视力减退,食用枸杞具有补血养阴、滋肝补肾、益精明目的作用,能够有效的预防视力减退。另外,在食用枸杞的时候,还能够促进肝细胞的生成,对于常见的中心性视网膜炎、视神经萎缩有一定的治疗,可以有效的保护好视力。

  泡枸杞喝是常见的食用方式;也可以把枸杞用来煲汤;为了图方便还可以干嚼枸杞,这样能够充分的吸收枸杞中的营养。当然,在干嚼枸杞的时候,最好把相应的食用量减半,避免滋补过度。

  3、喝菊花茶保护眼睛

  喝茶是生活中保健身体的重要方式,不同的季节,喝不同的茶,针对不同的症状也要喝不同的茶,想要保护好眼睛,不妨适当的喝一点菊花茶。《本草纲目》记载“菊花,味甘、性寒、散风热、平肝明目。”就其营养价值来说,在菊花中有大量的维生素A,对于保护眼睛健康有非常重要的作用。对于晚上加班、熬夜的人来说,喝一点菊花茶能够有效的缓解肝火旺、用眼过度导致的干涩症状,从而能够保护好眼睛。

  

  4、吃牡蛎保护眼睛

  在生活中适当的吃一点牡蛎对于眼睛保护也有帮助,不少人会说,备孕的男性吃一点牡蛎对于补充锌元素有非常好的帮助,能够帮助精子的生成。其实,在生活中适当的吃一点牡蛎对于保护眼睛也有帮助,这是因为锌元素对于眼睛组织有保护作用,不少眼睛近视的人往往会缺乏锌元素,食用牡蛎能够补充锌元素,从而保护视力。

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