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40岁女人有哪些养生的办法呢 五种适合女人养生的食物

2016-11-30 08:34:56 编辑 删除

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40岁女人有哪些养生的办法呢

  养生法一:步行养生

  女人在进入中年后往往不爱做一些剧烈的运动,却正是开始不行的绝佳时机。长久坐着不动,体内的新陈代谢减缓,燃烧的热量也较少,身材发胖变形难以避免。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬,精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。

  

  建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说是养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3至4次,最好还能搭配每个星期2次,每次30至40分钟的体能训练。

  养生法二:饮水畅通

  中国有句古话,叫做“药补不如食补,食补不如水补,水是百药之王”,健康养生应从“饮水”养生开始。建议一天要喝8杯水,但不要把喝水看成是一种任务,强迫自己几点就要喝一杯水,应该更注重平日里每时每刻的补水。

  

  建议起床后要喝一杯水,因为清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高。这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,恢复清醒。

  养生法三:悬灸养生

  “悬灸”是用十几种中药制成的艾条在人体皮肤表面上悬空进行循经走脉,虽然悬灸师悬空的,没有触碰到皮肤,但它的热力却如同一股暖流能够渗入人体经脉。在“银燕悬灸”,保健师会根据你的体质进行诊疗。从喝茶、泡脚、光波浴到悬灸,调节人体五脏六腑,使气色红润健康。不仅可以调理全身亚健康和颈椎、腰椎、四肢关节功能,还能保养肠道、乳房和生殖系统。

  完成一整个疗程,不知不觉中会起到提高睡眠质量、美颜抗衰老、消除更年期烦恼的功效。

五种适合女人养生的食物

  1、西蓝花:护肤

  不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

  

  2、海带:护发

  说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

  3、香蕉:护腿

  含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿所需钙质,还能预防下半身浮肿。

  

  4、鸡蛋:护甲

  健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

  5、红薯:护眼

  维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能力也会减退,严重时容易患上夜盲症。

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