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7种瘦腰蔬果 常吃这些想不瘦都很难

2016-11-30 08:43:53 编辑 删除

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7种瘦腰蔬果

  

  1.木瓜

  热量27卡/100克

  木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

  2.酪梨

  热量45千卡/100克

  酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。

  3.香蕉

  热量87千卡/100克

  香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

  

  4.苹果

  热量56千卡/100克

  苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

  5.奇异果

  热量30千卡/100克

  奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

  6.西柚

  热量60卡/个

  是西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

  7.番茄

  热量15千卡/100克

  番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

吃正确的食物

  

  1.黄瓜

  想必无论是凉拌黄瓜还是黄瓜菜肴都是不错的美味,喜欢黄瓜的姐妹们一定要好好利用,每天吃一根黄瓜,轻松消灭过多脂肪。

  黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质,肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。

  黄瓜还含有膳食纤维,对促进肠道排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

  2.木瓜

  说起木瓜,女性朋友都十分熟悉,因为它具有丰胸的功效,但让你没有想到的是木瓜同样可以瘦肚子。

  木瓜中含有独特的木瓜酵素,可以起到分解脂肪、蛋白质、糖类的作用,促进新陈代谢,减少体内多余脂肪,从而达到减肥目的。

  更重要的是,木瓜对皮肤保养也有很大的帮助,可以解决毛孔堵塞、角质增厚等问题,使肌肤更光滑。

  饭后靠墙

  晚餐过后不要立马坐到教室里看书,不妨试试靠墙站立这个动作吧,每天坚持二十分钟,可以让你轻松摆脱小肚腩哦!吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴的墙壁。

  注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。

  坚持站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!

  多做运动

  作为一个想瘦的你,首先不要害怕运动,即使身上出汗也没关系,大不了做完运动再洗一个热水澡,晚上舒舒服服的上床,一天的运动生活就结束了,养成这样的习惯将有助于你减掉大肚子。

有不一样的发现

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