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推荐10款减肥食谱 不用忌嘴就能轻松瘦

2016-11-30 09:04:00 编辑 删除

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    减肥食谱四

    早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。

    中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头。

    晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

    减肥食谱五

    早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

    中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

    晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

  

    减肥食谱六

    早餐:牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块。

    中餐:豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜。

    晚餐:蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤。

    减肥食谱七

    早餐:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个。

    中餐:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭。

    晚餐:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗。

    减肥食谱八

    早餐:牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个。

    中餐:熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个。

    晚餐:咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗。

    减肥食谱九

    早餐:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜。

    中餐:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个。

    晚餐:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)。

  

    减肥食谱十

    早餐:绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只。

    中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗。

    晚餐:白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个。

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