徐清照(临床心理学家)
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自我催眠探索与应用

2017-04-14 08:15:50 编辑 删除

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指导老师:徐清照   学员:魏兰花

【摘要】在现实生活中,自我催眠无处不在,它能直接影响我们的身心体验,改善我们的生活品质,提升健康,带来愉悦心情。

【关键词】自我催眠;改善生活品质;提升健康

一位自我催眠者曾经描述过他在自我催眠过程中对呼吸的体悟,对我们的讨论有着一定的参考作用。当然,自我暗示语可以根据每个人不同的需要而做调整或改变,不必千篇一律,具体引用如下:

大雨过后肯定就会有艳阳高照,岁月的潮汐伴随我们起起伏伏,就如同秋日里飘落的叶子,等待着来年丰盈的新绿……潮起潮落是大海的呼吸,春夏秋冬是大地的呼吸,云卷云舒是天空的呼吸,圆缺亏盈是月亮的呼吸……这呼吸,如同温暖的阳光笼罩着我们,给我们滋润,教我们放松,使我们快乐,又让我们沉静,指引我们探索,带领我们成长!有太多的呼吸等待着我们去感受,去体验,去发现……呼吸能使我们精力更充沛,心情更舒畅……用心去呼吸,用心去感受,很快就能发现一个充满活力与希望的未来……

此种体念是著名心理学家马斯洛提出来的,它的原意是指自我实现的人在人生历程中曾体验到的欣喜感、幸福感和完美感,多是在人生领悟、苦尽甘来、至亲至爱相融或宗教悟道等情境下产生的,是人生中非常难得的经验。马斯洛所说的自我实现的人,在人群中的比例甚至还占不到110。这此,马斯洛采用了自由的联想、心理测验和人物传记等多种方法去探讨“自我实现者”的心理行为模式。马斯洛对这些自我实现的人的人格特质进行研究,发现这些人格里有非常多的相通之处:

自发、自主、自然、单纯、宁静的心态;良好的现实知觉;有自立和独处的能力和需要;对人、对自己、对大自然表现出最大的认可;对生活经验有着永不落伍的欣赏力和分析力;较常人有着更多的此种体验,热爱周围环境和文化等支配;不受现存文化规范的束缚;关心社会,喜欢深层思考;思考时以问题为中心,而不是以自我为中心;有自知之明,充分了解自己的优点和缺点;知觉宽广,不偏不私,独立思考,判断正确合理;富有创造性,看待问题和做事情不墨守成规、不随波逐流,他们自主独立,其思想和行为遵循自己内心的价值与规范;同时也有着根深蒂固的民主性格;还有着明确的伦理道德标准;富有哲学意味的幽默感;良好而深刻的人际关系,乐于助人,乐善好施,懂得享受生活……

虽然自我实现的人在人群中的比例非常稀少,而且即使是那些赫赫有名的伟人,一般也只有到了60岁左右的时候才能达到这一状态,正如我国的大教育家孔子在描述自己的时候所说“七十而从心所欲,不逾矩”,但是值得我们一般人欣慰的是,许多人在自我催眠的过程中似乎能“提前享受”到那种难得而美妙的体验。身体与心灵是如此的自然、和谐与美好,在受催眠者自己的潜意识与广阔的自然、无垠的宇宙、广博的世界全部接通的那一瞬间,受催眠者可以强烈感受到自己就是大自然的一部分,与大自然融为一体,天人合一。随着自己的呼吸与大自然的一切进行交流与分享,内心自然而然地涌出一股平静、深刻而美妙和喜悦。这种欣喜感、幸福感和完美感犹如人饮水,只有亲自练习自我催眠的人才能够感悟到。自我催眠是一种非常美妙的能力,需要不断练习才能达到越来越好的效果。

实际上,日常生活中许多调节身心的运动都能够带来异常美妙的体验,例如太极、瑜伽等。太极、瑜伽等运动的特点是专注于呼吸和动作,相对而言更关注身体的感受,以求达到身心与大自然的和谐统一;禅宗的开悟境界与自我催眠的体验也是非常相似的,禅本质上就是一种与自然、呼吸融为一体的内心体验,这种禅的境界实际上也就是深层自我催眠的境界。就像一位禅师所言:“当我终得开悟,我看到眼前的一切以及我自己都是清澈澄明的。”的确,有关人类心灵的学说从来都有相通之处。经过一番痛苦的探索,经过那些纷扰纠缠、经过那担心怀疑、退缩惧怕,我们才会最终体会到身体、心灵、自然相融为一体的澄明境界。著名的催眠大师米尔顿·艾瑞克森曾说,所有的催眠都是来访者本人的自我催眠,催眠师只是一个帮手而已。所以自我催眠注重的是与自己的潜意识进行沟通。

自我催眠的练习过程与禅宗的开悟有着惊人的相似,两者都必须经过不断地练习与感悟,才能享受到澄澈透明的喜悦与完美。正如一位自我催眠者的描述:“我可以既放松又集中,既舒适自然又专注认真,既随心所欲又有章可循,真是奇怪了,那样矛盾而又和谐美妙的感受轻轻地抚慰着我的心灵,是那样喜悦的平静,幸福的安宁,绝对完美的体验,在自我催眠中我似乎忘却了存在,忘却了时间和空间的转换,世界与我消融在一起,没有边界,四周只有一片纯净的虚空,深邃而神秘……

在现代社会,紧张忙碌的生活让我们像停不下的陀螺,拼命想获得上司的认可、父母的欣喜、亲人的赞赏、恋人的幸福和朋友的钦佩。我们实在太想获得这些外在的东西,一旦我们可以停下来,仔细地思考“我想要的到底是什么,什么才是我生命中最重要的东西,什么是我需要舍去的东西”的时候,常常会感到无所适从,好像内心里有许多声音在激烈地争吵,在疯狂地战斗,却找不出一个宁静轻松的港湾可以让自己停下来稍做休息,没有一个真正纯净快乐的芳草园可以让我们憩息感悟。所以,高压下的人们需要学会适当地调节自己,为自己创造一分安静而独处环境。

当你坐在路边的长椅上时,你可以观察那些追逐嬉戏的孩子,他们跳着、蹦着、喊着、笑着、他们的神情是多么快乐、多么纯净;当你在公园里漫步,看看那些开心的中老年人,他们踢毽子、跳绳、打太极、唱歌、拉二胡,他们专注认真,又轻松自在;当夕阳渐渐收敛起金色的余辉,晚霞如同一片赤红的落叶,坠向了遥远的天际,你独自在美丽的海边散步,白天的喧闹、嘈杂、熙攘、骚动渐渐隐退,那沁人的安谧,正在填充你的内心,你充分享受着这美景画的淡泊与宁静……

当你看到这些,你难道不觉得自己的不快乐实在有点太可怜了吗?那自己的不快乐是为什么昵?何必这样不快乐呢?内在的快乐,我们的心灵空间到底可能会有多么宽广?你有没有试过静静地聆听过你那疲惫不堪的内心?有没有审视过你曾经的那些所谓痛苦的挣扎?你是否体会到了一直在啃噬你的心灵的那份不满足?你的梦想呢?你的生活呢?你的一切呢?曾经的骄傲去哪了?为什么现在会时常感到空虚?逃避压力是解问题的最好办法吗?你还要以闭关自守的姿态来面对生活吗?

你当然可以选择快乐的生活,你当然可以选择实现你的梦想,你当然可以在人生中不断地感受那美妙的体验!为什么不呢?其实你可以尝试让自己完全沉浸在自己世界里的“催眠状态”,在那样的你自己给自己创造的状态里,你会看到那只属于自己的方向,你会感受到更加宽广而强烈的力量,更为平静、更为喜悦、更为奇妙、更为完美。它们本来就在那里,静静地待在那里,只是它们很久不曾被你打开过罢了。其实你的内心仍充满着充沛的活力和美妙无比的欣喜,灵感激荡,思想饱满而充实,你只需要去开启它,用心去感受,去体验……

自我催眠的练习完全不同于任何一项运动,从你想要开始进行的第一秒,你就踏上了平静喜悦而又妙趣横生的心灵探索之路,你所经历的快乐、痛苦、纷扰、美妙、纯净、繁杂统统很难用言语去描述,你最终所得到的那种澄明完美的体验也只有你独一无二的心灵才能够深深知晓。现在,自我催眠将邀请你去打开你自己内心的宝库!你的内在世界是如此丰富多彩,远远超乎你的想象,走近它,你似乎听见了心灵的笑声,品尝到生命融入那种永恒与无限的感觉。勇敢去尝试,你的内心会荡漾出坚毅、活力、和创造力,你会找回曾经的自信。

什么是自我催眠术

许多催眠专家认为,任何催眠在本质上都是自我催眠,每一个人并不一定需要别人的诱导才能进入催眠状态。催眠的基本要素——使自己进入恍惚状态并施加暗示,每个人都可以学习并直接应用。你可以简单安全地把自己潜意识的潜能释放出来,自己去寻找催眠所蕴涵的巨大力量。

自我催眠与他人催眠的区别在哪里?其实,从很多方面来看,它们之间没有什么区别。很多催眠专家认为,各种催眠在实质上都是属于自我催眠,这是因为,虽然是其他人诱导你进入催眠状态,但是,终归是自己的而不是催眠师的意识在起变化。即使自我催眠与他人催眠在进入催眠状态的途径方面略微不同,但是在催眠的各个要素中,却都包括了自我诱导的内容。

自我催眠与他人催眠之间存在的差别在于:首先,在自我催眠中,没有其他人在你进入催眠状态之后对你的潜意识施加暗示,而在他人催眠中,显然这是由催眠师为了满足受催眠者的特定需要(治疗疾病,开发潜能等)而按照提前制订好的计划或方案而进行的。为了在自我催眠中能够有效地进行暗示,我们必须采取不同的技巧。同样,在自我催眠中没有其他人来诱导自己进入催眠状态,必须靠自己来完成。这也是自我催眠首先要克服的一个困难。而且,如果你以前从来没有体验过催眠状态,那么即使是他人催眠,催眠诱导的难度也将会更大。

自我催眠与他人催眠之间存在的这两个差异也是自我催眠的弊端,但是它们都可以被克服、被战胜。不论何种催眠,要想取得应有的效果,受催眠者都要相信催眠的益处,并且乐意赞同催眠的一切有利因素。但是,并不是所有人都能做到这一点。

当然,对于自我催眠的人来说,他们对催眠的怀疑肯定会比较少,而且动机要相对纯正得多。毕竟,对于催眠的效果持怀疑态度的人,或者不愿意被催眠的人,是不会进行自我催眠的。

为什么有人选择进行自我催眠呢?回答这个问题要从几个实际的因素来考虑。首先,为了巩固初始催眠治疗的效果,催眠师也常常教给受催眠者如何进行自我催眠的方法。这是因为,催眠不是灵丹妙药,如果有益的暗示不定期进行巩固的话,治疗的效果就会逐渐淡化。因此,学会自我催眠是确保让初始催眠治疗持续有效的好办法。其次,这也和资金的支出有关。催眠治疗的费用有多有少,但是去催眠诊所或者去看催眠医师要开销的费用也不少。如果在接受催眠师治疗之外,能够用自我催眠进行补充或者替代,就可以省去一些费用。此外,从地理位置及便利方面来考虑,如果是在偏远的地区,也许在住所附近找不到合格的催眠医师。与其选择长途跋涉去求诊,还不如选择自我催眠呢。

其实,学习自我催眠的另外一个非常重要的原因是,患者不能够或者不希望随时随地得到催眠师的帮助。比如说,你接受催眠医师的帮助,能够控制焦虑,但是你不能指望每次在你被一些不相干的人骚扰或自己的汽车半路抛锚的时候,催眠师都及时地给予帮助,你也根本不想催眠师在老板怒斥你的时候过来帮助你。如果知道如何进行自我催眠,这时就可以自己单独控制局面了。

科学研究表明,自我催眠的效果并不比他人催眠逊色。只要催眠暗示的内容与方法得当,没有任何理论能够证明自我诱导的催眠不如他人催眠有效。事实上在某些领域,它能获得比催眠师治疗还要好的效果。当然,刚开始接触自我催眠的人需要一定的时间才能弄清楚自己需要采取哪种方式,为什么采取那种方式以及怎样才能达到最好的效果。

如果想要自我催眠取得成功,产生好的效果,首先,一定要有强烈的愿望不要以为随意躺在床上,打开电脑,催眠就能发挥神奇的作用,这就好比守株待兔根本就是在做无用功。自我催眠的正确方式与实施技巧也不太可能马上就可以掌握的。需要得到专业的催眠医生的正确指导后,才能在自我催眠达到熟能生巧。拥有想让催眠发挥效力的愿望或者至少相信它能够起作用,是最基本的,我们对它的作用信任度越高,愿望越强烈,自我催眠的进展也就越快。另外,还要最大限度地放弃批判,接受催眠技巧。最理想的状态就是,你乐意停止思维,抛开任何的顾虑,完全相信催眠将发挥巨大的作用。这种心理状态可以有效地帮助你打开自己的潜意识,使你易于接受暗示,是自我催眠成功的关键。

其实,自我催眠的方法并不神秘,每个人都可以尝试。同时,自我催眠和生活中其他的美好事物一样,也需要一定的努力、练习和实践。通过实践你会逐渐习惯进入催眠状态的感觉,而且你越能够适应这种感觉,就越容易成功地诱导自己进入催眠,让催眠发挥其应有的作用。

自我催眠的应用

自我催眠这项活动目前在世界许多国家已经被广泛应用。它是通过积极的暗示,进行自我控制身心状态和行为的一种有效的心理疗法。人类的大脑和神经系统进化到今天,已经完全具备利用自我意识和意象审视自己内心的能力了,人们完全可以通过自己的思维资源,在大脑中进行自我认知、自我肯定、自我教育、自我强化、自我治疗、自我激励与自我提升,这些行为实际上都属于自我催眠的应用。许多成功学大师所传授的成功窍门与我们要讲的自我催眠就有着微妙的脱不开的联系。可以说,全世界的成功人士都曾经有意或无意地使用着这项心理技术,用来帮助自己控制情绪、集中注意力、迅速消除疲劳、调节肌肉紧张等。

自我催眠主要可以应用在以下几个方面:

减除心理应变性激动,改善睡眠,提高人体的免疫功能和社会应用能力,有效防治各种身心疾病;

增强大脑记忆力、精神注意力,有效存储记忆,提高学习效率;

矫正各种不良习惯,美容、减肥、戒烟、戒酒

控制神经疼痛,自然分娩,手术应用;

在一定程度上激发人的潜能,提高体育训练和比赛成绩等;

达成新的人生目标,并充满活力和动力,积极地督促自己努力奋斗。

在历史上,人们很早就已经开始应用自我催眠暗示了。祈祷、印度的瑜伽术及我国的气功等,都是以不同的方式实施自我催眠暗示,其目的都是为了保护人的身心健康。

在前面讲述催眠暗示的时候,我们就提到过,暗示在人类的社会生活和日常生活中都具有非常巨大的作用。当人在清醒状态下,暗示虽然也有作用,但是只有在催眠状态下的暗示,暗示的内容才更容易进入人的潜意识领域,具有更强大而且更持久的影响力。在催眠状态下的暗示,不仅能够改变人身体的感觉、意识和行为,甚至还可以通过调节人体自主神经来影响内脏器官的功能。此外,催眠暗示还能帮助人控制不合理的膳食,激励人坚持身体锻炼。

脑科学研究已经明确地证明,大脑的前额叶不仅仅是与意识和思维等心理活动密切相关,而且与调节内脏器官活动的下丘脑之间也存在着异常紧密的联系。而这正是人类能够主动利用意识和意象,来调节和控制内脏生理功能的首要物质基础。只有打好了这一基础,才能让人的生理功能到达平衡的状态。

人类的潜意识对调节和控制人体的呼吸、消化、血液循环、物质代谢、免疫反应以及各种反射和反映均起着不可替代的巨大作用。许多研究都已经明确地证明,在催眠状态下,如果被暗示身体处于不同的状态,人体的代谢率也就会随之出现相应的变化。

研究同时还发现,人在喜悦、快乐、大笑、听悦耳的音乐、回忆幸福的体验时,大脑内会有大量的脑啡肽和内啡肽的分泌。相反,当人的身体有疼痛或者痛苦等消极情感时,就会在体内有大量的P物质及去甲肾上腺素的释放。而内啡肽类物质具有抑制体内产生P物质和去甲肾上腺素的作用。有了这个理论基础,我们可以得出这样一个结论:在催眠状态下,如果自己能够不断地强化积极性的情感、良好的感觉以及正确的观念,使这些正面的情感、观念等在意识和潜意识中贮存,从而在大脑中占据优势,那么就可以通过多种心理或生理作用机制对人们的身体状态、心理状态及行为进行自我调节和控制。因而,当处于应激和焦虑状态的时候,体内分泌的大量去甲肾上腺素引起的心悸、心慌、心跳加速、呼吸增强、头晕、冒汗、胃部不适、下肢发软、皮肤发凉以及精神恐惧不安等症状,都可以通过一定时间的自我催眠暗示来进行缓和。

在办公室里进行解压催眠

作为上班的一族,大多数压力可能来自于你忙碌的工作或者与工作有关的种种人情世故。有的时候,在工作中会遇到一些突发的压力事件,为了不影响工作的正常进行,你需要及时地缓减压力,而这个时候,最好的办法就是在办公室进行一次510分钟的自我催眠治疗。在进行自我催眠之前,应该把你办公室的门关上,拉上窗帘,暂时拔掉电话线,避免那些外来的干扰。

镇静催眠法

镇静催眠法可以让你非常快地平静下来,产生安全感。事实上,对你的潜意识而言,镇静催眠法就好像一颗功效非常强大的镇静剂一样。你在进行镇静催眠法之前,按照自己的情况设定好时间,大概6分钟即可。这种意识停止的状态能让人完全放松,尽管是短短的几分钟,也能够大大恢复我们的精力。镇静催眠法的步骤可以参考如下:

选择一个自己认为最舒适的姿势,轻松地坐在椅子上,将房间的灯关上或者拉上窗帘。从头到脚让自己完全、彻底地放松,让体内的紧张压力缓缓地流出体外,让自己如释重负。你渐渐感到疲倦,全身感觉软弱无力,大脑一片空白,甚至有一种昏昏欲睡的感觉。

现在,开始梳理你的思绪,保持一颗平静、愉快的心,在让身体放松的同时,心神也尽量达到安定、和谐。此时外界对你不会产生任何影响,你一心沉浸在自己的世界中。

眼睛凝视着天花板,在心中想象天花板已变成飘着朵朵白云的天空。想象自己的身体正在逐渐地飘浮到这些美丽而柔和的云朵上,那么轻飘、那么柔软、那么舒适。

现在开始回想,保持缓慢而舒适的心情,回想不久前让你觉得非常有成就感的讨论或谈判,回想那些事件中使你胜利的转折点,回想你曾经说过的话、做过的事,回想某个兴奋的时刻,充分享受这种感觉。你非常舒适、非常愉悦,从内心深处感到非常轻松、非常自在,还有些得意。不断重复这种景象多次,直到你的得意消失,可以完全平静为止。

慢慢地让自己从云朵上下来,感觉非常平静、舒缓、思绪集中。转换这些愉快的感觉,带到你将要面对的问题上,也就是现在你最忧心的问题。总之,根据自己的需要进行最适合自己的想象,一定能达到美妙的催眠状态。

等到你设定的时间一到,便从椅子起来,拉开窗帘或者打开灯,让房间重返明亮,把这突如其来的光亮视为你个人成功的光明礼赞。你已经成功了,困难和烦恼都已经不复存在,只剩下现在,现在就是你一个全新的开始。假如情况允许的话,你可以反复练习这种方法,直到你的心情完全平静下来。一个人遇到压力并不可怕,关键的是要保持一颗平和镇静的心,直到发现阳光还是会重现在自己的眼前,那么自己将会有勇气和信心来面对。

到大自然中自我催眠

当你遇到严重的心理压力的时候,可以找个合适的机会走出家门,到大自然里去,与大自然融合。呼吸新鲜空气本身就可以使你身体放松、心情平静。到大自然里去自我催眠,将是一件多么美妙的事。

你应该选择大自然中一个安静的地方,用一张床单铺在草地上或者自带一张有靠背的椅子,穿着一定要宽松,最好是比较休闲的衣服,不要忘记用一张小毯子盖在身上。假如你担心自己会睡着,可以事先带上一个闹钟,设定15~20分钟,然后平静地坐下或躺下,播放轻松的背景音乐或者以自然界的风吹草动,蓝天白云为背景……

凝视法

凝视法的暗示语是这样的:“让你的眼睛凝视着远方的山脉、眼前的花草,现在进行3次深呼吸(3次缓慢而深沉的呼吸),随着你每一次的呼吸,都将使你与大自然充分融合而放松,你的肌肉变得非常放松,你感到非常舒适。你继续进行深而慢的呼吸。有这样的轻松时刻对你来说太好了,你可以做到全身心地放松,消除心中杂念,缓解疲惫的神经,从而集中自己注意力尽情地享受美妙的视觉或者干脆做一个白日梦。

“你知道你的梦想一定会实现,你知道的,那只是一个时间问题,你现在所经历的一切,每个声音、每个思绪、每个情感以及每个感觉都将帮助你进人更深的放松……放松……进入到一个安全和舒适的地方,一种深层转换……你继续专注于自己的身体和心智放松,你的呼吸异常平稳,每一次吐气都在帮助你进入到更深、更完全的放松……你感觉你的床(或椅子)完全地支撑着你,支撑着你的身体,它让你完全地放松……它分担了你所有的重量,现在让你的每块肌肉放松……完全地放松……你的面部、肩膀、手臂、大腿、脚以及你的呼吸和心智都非常的放松,让你的所有肌肉放松……非常放松……太放松了……你完全置身于大自然之中,远离尘世的喧嚣……

“当你继续放松时,你注意到眼皮正在变得越来越沉重……它们是那样沉重,你想要闭上眼睛。你知道,当眼睛闭上之后,你将进入更深的放松,此时,你的眼皮变得越来越沉重,非常沉重、非常放松,它们想要闭上,然后带你进入更深的放松状态,在那里,你的梦想得到实现。你的整个身体正在变得更沉重和放松……放松……一股清新、温暖的电流正在通过你的全身,那温度恰到好处……美妙极了……你感到非常舒适。你的眼皮正在越来越沉重,带着你进入越来越深的放松状态,当你闭上眼睛之后,你已经不能睁开,它们变得非常的沉重……你已经不能将它们睁开,除非到练习结束。眼睛已经非常沉重、非常放松,将带你进入更深更深的放松状态,你的眼睛非常沉重,将带你到更深层的放松状态。整个身心和大自然融为一体……和天地大自然融为一体……

“你的双腿和手臂非常暖和、非常沉重和放松,你好像正在温暖的水面上漂浮,那种感觉好极了,那种感觉非常轻松、非常舒服……非常舒服……慢慢地,你开始往下沉,下沉到一个充满能量的温暖海边,随着每一次吐气,你正下沉更深更深,这是一种非常好、非常放松的感觉。现在,你开始数数, 20数到120,你正漂浮着渐渐往下沉;19,你像一片叶子从空中飘落大地,感觉越来越愉快,感觉越来越放松,感觉越来越舒适;18,你的身心正漂浮着下沉,更低地下沉;17,随着每一次的吐气,你下沉得更深,周围的环境非常安静、祥和;16,让周围所有的一切都随风而去,慢慢地飘向大地,任它们自由自在;15,当你飘向大地时,感觉到一种非常深的平静,感觉非常舒适;14,你的心身飘落更深更深,大地和善地以它那无穷的疗伤能量轻托着你;13,你的双腿不能动弹,它们变得非常沉重、非常放松;12,你还在往下沉,非常舒适;11,你感觉特别沉重,一种愉悦的沉重感,如此不可思议的轻松的沉重感,一直飘落大地;10,越沉越深,越沉越深;9,心身相互交融进入祥和空间,非常祥和的空间,非常广阔的空间,看到那五彩缤纷的颜色,感到美妙极了;8,感觉非常放松、非常深入,就像进入海底,进入了大峡谷底……非常美妙……非常舒适;7,越来越深;6,你的双腿不能动弹,它们非常沉重,你越感到沉重,你的身体越是沉得更深;5,慢慢地飘浮着呈螺旋式下沉,越来越深,飘浮在一道温暖光流之上,越来越沉重,向下,飘向下;4,越来越飘向下;3,那光所放射出的色彩非常平静、非常柔和,这里非常的安静,非常的静谧;2,你正在越来越下沉到这道光上;1,你进入了这道光的底部,融化在光里,与这祥和的光融合在一起了,如此舒适,如此美妙。”

总之,自我催眠对于保护身心健康、改善生活来说是非常有利、非常有价值的。而且因为是自我操作,比起去看催眠医生、催眠师或者心理医生,自我催眠实践的机会要大得多,这也是它最大的优势。不过,催眠不是灵丹妙药,如果只是在很短的一段催眠过程之后,就希望能够彻底改变积累了10年、20年,甚至更长时间的习惯,这种愿望肯定是不切实际的。只有反复的、长期的催眠治疗才能够产生实质性、稳固的变化。

自我催眠的应用是非常灵活的,可以是多种多样的,治疗疾病、开发潜能、完善自身等。在使用自我催眠的时候,也可以做不同的尝试,但是必须要坚持下面的这条基本原则:如果出现需要专业医生治疗的疾病症状,必须立刻寻医就诊,而不能考虑用催眠来解决。

哪些人最需要使用自我催眠术

哪些人最需要使用自我催眠术呢?

患有强迫症、焦虑症、恐惧症、抑郁症等心理障碍患者;

工作压力较大,很难有时间放松的人。例如推销员、业务员、公司职员等;

从事竞争比较激烈的行业,整天神经紧绷的人员。例如娱乐名人、运动员、企业管理人士、金融界人士等;

需要增强记忆力、害怕进考场、恐惧面试的人。例如想提高学习成绩的学生、参加各类考试而怯场的考生、继续深造学习的成人;

患有各种慢性疾病者,例如头疼、糖尿病、身体发热等;

有成瘾症者,例如吸烟、酗酒、吸毒等;

需要靠增强自信心来减轻体重、美容及抗衰老者。例如年轻少女、中年妇女等;

需要增强自身免疫力,增强抵抗力,减少疾病发生者。例如体弱多病或者身体亚健康者;

有不良习惯者,例如咬手指、摇头不止、多动症等;

需要改善睡眠质量者;

有晕车()情况者。

……

哪些人不能使用自我催眠术

虽然自我催眠术在治疗身心疾病、、开发潜能、改善生活方面有着不可思议的作用与功效,但是自我催眠术和这个世界上的任何疗法一样,不可能是包治百病的,而且有一些人是绝对不能使用自我催眠术的。我们一定要意识到这点,尽量避免这类人进行自我催眠,以免出现不良的反应。

精神分裂症或其他重型精神病患者是不可以使用催眠术。这类病人大脑内部已经严重病变,在自我催眠状态下会导致病情恶化或者诱发幻觉妄想,从而导致无法顺利地进行自我催眠。

大脑器质性损害的精神疾病并伴有意识障碍的病人也不能使用自我催眠术,因为自己很难能全身心放松下来,理智的接受催眠暗示,自我催眠还可能会使得症状加重,甚至危害自己和他人的生命安全。

患有严重的心脑血管疾病,例如不建议冠心病、脑动脉硬化、心力衰竭患者使用自我催眠术,以免过度激动诱发疾病。

最后,还有一些对催眠有着严重的恐惧心理,经过耐心细致的解释后仍然持强烈怀疑态度者,也是不适宜进行自我催眠的。即使勉强进行,也不会取得良好的效果,反而有可能适得其反,得不偿失。绝对不能强迫其他人进行自我催眠。如果一些轻度病患者坚持要尝试自我催眠的话,那么在第一次进行自我催眠前,应多了解一些自我催眠的相关知识,或在专人指导下进行,以免催眠不当。


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关于博主

徐清照心理医生

国家心理咨询师高级考评员,临床心理学博士,主任医师,心理学教授。商丘東德心理研究院理事长,香港远程教育学院教授。研究方向:婚姻情感心理问题和青少年成长中的心理问题。qq:100133818.邮箱:xqz479@126.com;杭州:0571—88897580 88897577;宜兴:0510-80710611;南京:025-84519824;東德心理网址:www.zdpu-edu.net

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