11月30日，潘小宏,因为脑溢血去世了。他的死让安庆冬泳爱好者非常震惊。
他阳光壮硕，喜欢喝酒，是泳友中肚子最大的成员之一。他待人和善,不擅言辞，他壮硕身体在水里游得飞快。我与他交往不多。听其他人介绍.：他乐于助人,关心集体的崇高风尚.记得03年元月7曰一场大雪后，公园水面结起厚冰,正当大家一筹莫展之时,小宏第一个跳下冰面,用竹棍敲碎冰层,好让大伙下水游.当年破冰游泳8人不会忘记那感人一幕，他也是冬泳人最抗寒者,近零度水温能游半小时以上.让大家敬佩。小宏有美满家,可爱儿子，水性也很了得，能自如仰睡水面,那次春光苑表演让一群成年人看呆了。而今如此鲜活泳友,怎么说走,就走了呢?生与死只是一丝之隔，昨日栩栩如生的小宏,今日却英年早逝（41岁）,永远离开我们，让人惋惜。
许多人都错误的认为大运动量锻炼就会使身体肌肉发达；体格壮硕就是健康。我认为强健的肌肉不等于健康。因为人的身体是一个复杂系统工程，肌肉只是其中一项；有心脏，大脑，肝脏，肾脏，肺脏，大小肠，胰脏，胆囊，耳鼻眼喉，四肢，骨骼等。人的生命好比是一只水桶，决定人寿命的是系统中最短的那块木板。而不是最长的那块。我认为有A,B,C三级，A级心脏，大脑，肝脏，肾脏；B级肺脏，血管系统，淋巴系统，胰脏，大小肠，胆囊；C级五官，四肢，骨骼，肌肉，肌肤，毛发等。只要一项A级脏器突变就会送命。虽B级，C级杀伤力递减，都可以要命的。
50~60岁的中老年人是人生秋季开始，本人认为有必要做好步入冬季准备。
一，适量的运动：多做慢跑，散步，游泳，打拳，做操，跳舞，羽毛球，乒乓球，唱歌都是有益身心健康的运动。
少做不做极限运动。没有几位运动员是高寿的，因为人体细胞分裂是有一定代数的（70~80代），新陈代谢加快就是加速衰老。
二，要合理饮食：中老年饮食应以清淡为主，多纤维，多豆类，薯类，多品种蔬菜，多鱼虾，少量肉食品，什么都吃，什么都别多吃。七分饱身体好。
暴食暴饮；喜欢油炸，高脂肪，高糖，高蛋白；常上餐厅酒馆，常吃宵夜；酗酒；这些都是不好的饮食习惯应该摒弃。
三，保持良好的心态：宠辱不惊，去留随意，看天边云转云舒；忍字头上一把刀，退一步海阔天空。
四，要有朋友：这是步入老年前必须要储备的。友谊会使人负有责任；友谊会使人坚强互助；友谊使人增加知识面；友谊会使人变得年轻活泼；友谊会使人地久天长。
五，用健康的理念生活，把握人生，品味人生：要常体检，重视养生：好比车子要定期保养，大修。爱惜车有车用车好用。爱惜人抗衰老人长寿。
但愿潘晓宏的不幸，唤醒大家摒弃一些愚昧的生活方式。
小潘兄弟一路走好。我们心中永远怀念你。
