医学研究显示，睡眠不足正在严重损害着人类的健康。长期的睡眠不足会加大患心血管病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统，每年还会引发超过10万起机动车事故。睡眠不足还会改变身体的新陈代谢节奏，导致食量增大、饮食带来的满足感下降。 许多朋友都有这样的体验：好不容易有时间休息一下，一连睡上十几个小时，可是醒来之后感觉浑身疲乏，没有睡够；还有一些人每天睡眠都在7~9小时左右，按理说用于睡眠的时间...

睡眠质量自测 您的睡眠情况到底怎么样呢？回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有4种：A经常　B有时　C很少　D从未。 1、睡眠时间很不规律， 不能按时上床睡眠。 2、工作或娱乐至深夜。 3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡。 4、入睡后稍有动静就能知道。 5、整夜做梦，醒来时觉得很累。 6、很早就醒来，而且再也睡不着了。 7、有点不顺心的事就彻夜难眠。 8、换个地方就难以入睡。 9、一上夜班就睡眠不好...

    北方民间说“春困秋乏夏打盹”，揣摩一下可能与一季的农耕生活有关。春天来临，万象更新，拾掇农具，整饬农田，施肥灌水……自然是累的；夏天气温很高，稍事劳作体力支出就比平时大，挥汗如雨，自然困顿。    按说秋高气爽，天高云淡，收获的快乐刺激着神经，秋季应当是亢奋的季节。   但是秋天的确易乏。     从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体...

老木：“心”与睡眠     在睡眠障碍的诸多因素中，心理障碍为最多、最主要，故“睡诀”之要：“先睡心，后睡眠”，以失眠为例，可分析如下三种。 入睡困难。要到后半夜才能睡着，多由精神压力，担心紧张，焦虑恐惧等引起。 睡中不安稳。是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 早醒。是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，有精神心理障碍的人常有这类失眠。可见，在失眠疾病中，因心理因素所致的...

    老木说睡眠：你的睡眠合格吗？     睡眠对于大脑健康是极为重要的。正常人必须保证足够的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果两者都不达标，那么大脑的疲劳就难以恢复，同时还会对大脑就会产生不良的影响，很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。     总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。维持的良好睡眠，可...

  老木说睡眠：睡眠不好会痴呆  人们经常忽视那些对他们来说最宝贵的东西，比如睡眠，尽管睡眠质量不好会使一个人难受，但是很少人象对待感冒那样对待失眠或其他的睡眠障碍。 但是如果告诉你：长期的睡眠障碍会导致记忆力、认知力下降甚至痴呆，你是否有了“见到棺材才落泪”的感受？如果还没有，下边的文字你可以不看了。 1、细胞是怎么“意外”死亡的？ 细胞分“自然死亡”和“意外死亡”两种，意外死亡象缺血，创伤，感染等均可导致，容易引发炎...

        睡眠中出汗为什么称盗汗，有何表现？     医学上将在醒觉状态下出汗，称为“自汗”；将睡眠中出汗称之为“盗汗”。盗汗是中医的一个病证名，是以入睡后汗出异常，醒后汗泄即止为特征的一种病征。“盗”有偷盗的意思，古代医家用盗贼每天在夜里鬼祟活动，来形容该病证具有每当人们入睡、或刚一闭眼而将入睡之时，汗液象盗贼一样偷偷的泄出来。    中医对盗汗很早就有比较深刻的...

这个老头不简单一个把二锅头说成茅台的人一个一顿能喝一瓶二锅头的人一个牛人－治疗＂不宁腿综合征＂的人     Wayne Hening，医学博士、药学博士，神经学家，在过去的30年间一直从事运动系统和睡眠医学方面的研究。     1968年在耶鲁大学取得学士学位，同时在纽约大学取得双学位。在医师资格实习期间，在2000年诺贝尔生理医学奖得主Eric Kandel医生的指导下从事有关雨虎属海洋生物的协调防御行为方面的细胞基础研究...

    老木说睡眠：梦-前世今生还是生理现象？     人为什么会做梦，梦有什么意义，梦对人有什么影响，千百年来占梦学家、心理学家以及神经生物学家一直为此苦苦求索，然而至今仍未能找到解开这个谜底地答案。     人类对做梦地较为严谨地科学研究始于17世纪。1886年，梦学专家罗伯特认为，人在一天地活动中有意或无意地接触到无数地信息，必须经过做梦把这些信息释放一部分，这就是著名地“做梦是为了忘...

老木说睡眠:年龄与睡眠时间有什么关系?     从儿童期到老年期，REM睡眠与NREM睡眠的δ睡眠时间逐渐减少。提前10周出生的早产新生儿，其睡眠时间的80%为REM睡眠；提前2～4周出生的新生儿，其睡眠时间的60%～65%为REM 睡眠；足月新生儿的REM睡眠时间只占整个睡眠时间的50%；2岁时的REM睡眠时间降到总睡眠时间的30%～35%；10岁的只有25%；青春期以后约为20%，以后大致稳定在这个水平上，直到70岁以前很少再有改变。因此，REM睡眠的时间由出生时的8...

老木

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